Este iPod Nano você pode encontrar da iDream – Revenda Autorizada Apple

Queridas leitoras do FalaMamãe!

Meu nome é Cassiano Teixeira, sou personal trainner da Carol Siqueira e voltei a postar aqui no blog.
Em meus posts você poderão conferir tudo sobre o mundo da malhação com dicas de treinos, muita atividade física e alimentação adequada para quem quer ter uma vida saudável.

Hoje vamos falar corrida X emagrecimento!

Se entrarmos em qualquer academia e ela só tiver 1 aluno, esse aluno estará na esteira. Mas é verdade que correr, andar, é a solução para quem quer emagrecer e melhorar suas estética corporal?
A alguns anos atrás, por volta da década de 80, a corrida lenta e de longa distancia se popularizou através da influencia do Dr.Cooper, um médico que expôs ao mundo os benefícios cardio-respiratórios do exercícios aeróbio e “queima de gordura”.
O Dr.Cooper se tornou tão popular que a corrida lenta de longa distância virou cooper e a corrida de baixa intensidade virou referência para o treinamento, todos tinham que fazer corridas até 65% da frequência cardiaca se não o exercício não servia para queimar gordura.

Podemos tirar 2 conclusões absolutas sobre a corrida:

• Ela tem um gasto energético elevado
• Em qualquer intensidade você vai queimar calorias e consequentemente gordura.

Mas então fazer exercícios aeróbios emagrece?
Não necessariamente. Devemos lembrar que o mais importante é o consumo de alimentos diários e seu balanço energético.

Entretanto é importante compararmos o físico de um corredor de longa distância com o de um fisiculturista.

Por que o corredor não é tão definido e musculoso?

Simples. Pois o corredor se adapta a utilizar gordura como substrato para o exercício, então ele tende a acumular mais gordura quando se alimenta. Além disso seu corpo é inteligente e sabe que mais massa muscular irá atrapalhar seu desempenho na corrida então a tendência é ele produzir menos massa muscular.

Se você busca um resultado estético você precisa conciliar musculação e exercícios aeróbios, mas é necessário pensar no seu treinamento como um todo, e não somente aeróbio para emagrecer e musculação para ganhar músculos.

Fica a dica aí! Dúvidas? Comentem!
Treinador Cassiano Teixeira – CREF.007.105-P-MG
cassianoteixeiratreinador@hotmail.com
Facebook Treinador Cassiano

Falar para as redes sociais

Olá Mamães!

Vocês já repararam que nunca se falou tanto em obesidade infantil como nos últimos tempos? Os noticiários da televisão, a internet, e as revistas estão bombardeando o assunto a todo o tempo.

Mas será que é mesmo assim? Será que realmente os nossos filhos estão ficando mais gordinhos ou a notícia é que virou febre? Será que antigamente o assunto passava despercebido ou estamos presenciando um verdadeiro surto?

A verdade é dura e cruel, mas o número de casos aumentam a cada dia; e as grandes culpadas somos nós!
Vamos falar sobre crianças obesas?

Entendam como isso acontece!

Pode começar desde cedo, quando a mãe, na ânsia de ver seu filhote rechonchudo, de dobrinhas e mais dobrinhas, super alimenta o bebê. É claro que um bebê gordinho é uma delícia, mas atente aos números, mamães. Gordurinhas são normais, mas o excesso delas e de peso nesta fase, pode indicar lá na frente, crianças e adultos obesos.
Junto com o seu pediatra, veja se o peso de sua criança é compatível com a idade e altura. Além disso, peça para ele jogar os dados na curva de crescimento. Estes números são seus aliados!

E quando a criança cresce.

No shopping, supermercado e padaria, os olhinhos deles até brilham. São várias opções de guloseimas, com inúmeras embalagens e sabores. Eles querem todas; chocolates, balas, biscoitos, sorvetes e afins enchem o carrinho. Como não atender àquele apelo da criança lhe pedindo tão carinhosamente? E se não der, é aquela birra e escândalo, e nada pior do que você ser o foco em locais públicos não é?

Além do que, mandar para escolinha lanchinhos prontos como salgadinhos, biscoitos, é só colocar na lancheira. Não dá trabalho e não ocupa mais o tempo da nossa vida de mãe e muitas vezes profissional, que já é tão atribulada!
E quando você chega em casa, à noite, depois de um dia daqueles, logo a alternativa mais rápida e prática pode ser lançar mão de um fast food ou comidas congeladas.

Conseguem perceber de onde vem o erro?

Muitas vezes é difícil negar aquele pedido tão genuíno, aquela carinha tão linda, e também não render ao cansaço! Mas criança precisa de limite. Entenda que hora nenhuma falamos sobre abolir estas coisas que tem gostinho de infância, mas é preciso ter pulso e saber colocar regras.

Muitas mamães podem pensar: Coitadinho do meu filho!
Mas precisamos analisar também na situação a longo prazo, e o que este excesso pode causar a seu filhote daqui a alguns anos!

Brincar é a melhor atividade física para uma criança!

Recentemente, a Carol escreveu um post, mostrando que as crianças brasileiras estão brincando cada dia menos, uma vez que ficam por horas na frente da televisão ou vídeo game. Brincar é saudável, importante, além de que ajuda na queima de muitas calorias. E é esta queima que combate o excesso de peso, colesterol e doenças decorrente destes problemas.

Então mamães, pensem nisto! A tarefa pode ser árdua e cansativa, mas a recompensa de ver seus filhos saudáveis e felizes é indescritível.
E aí, gostaram deste post? Comentem!

Beijos,
Anna Raquel Mello é Nutricionista
Personal Diet e tem aperfeiçoamento em Terapia Enteral e Parenteral em Pediatria.
CRN: 104811
34 3236-6600

Falar para as redes sociais

Tudo o que eu quero em 2012 é não ler nada sobre o que fazer… Não quero saber sobre os mandamentos para se ter um ano feliz.
Não quero leis, não quero regras…

Não quero enumerar planos, quero viver e ser feliz com saúde ao lado das pessoas que mais amo.
O que importa é ter esperança e fé no coração.
O que importa é acreditar que se deito chorando, levanto sorrindo.
Depois da chuva, o sol sempre brilha. E o que move tudo isso é Deus, que está lá em cima, olhando por tudo e por todos. Sem esquecer de ninguém.
A vida é linda mesmo, minhas amigas!
Curtam os seus filhos, curtam os seus barrigões, curtam os seus pais, seus amigos, seus vizinhos, as pessoas que ajudam vocês no dia a dia…
Em 2012 eu quero é vida, amor e muito alegria. Eu quero pé na estrada e mochilão nas costas.
Quero viver com intensidade todos os momentos, andar sem rumo.

Neste ano que passou, por tudo que eu vivi, eu aprendi talvez uma das maiores lições da vida: não adianta ter fé se você não conseguir entregar o amanhã para Ele.
Precisamos confiar que tudo vai dar certo e se desprender.

E é isso! Olhando pra frente é que se segue mas sempre lembrando por tudo que já passou. Essa é a bagagem.
É amadurecendo que a vida vai ganhando mais brilho, mais graça.
Eu quero um ano de 2012 livre de tudo que me fez chorar mas que hoje, com certeza, me faz sorrir com mais direito, com mais força.
Será que deu pra entender o meu recado aqui hoje pra vocês?
Pois é escutando Beatles que escrevo agora, é com toda a força da minha juventude e sorriso largo que desejo a vocês um 2012 mais livre, mais leve.
Vamos caminhar junto com Jesus Cristo, pedra por pedra e com paz no coração e amor ao próximo. Ele nos ensinou a amar e então, o que estamos esperando?

E vamos que vamos…
O que você quer para 2012?
Por Carol Siqueira.

Falar para as redes sociais

Queridas amigas!

Estamos a poucos dias do Natal e já vejo a correria a procura dos presentes, shoppings lotados, mães estressadas, crianças pra todo lado e muitas sacolas.
Isso é ótimo! Movimento é sempre bom, é vida.
Mas de tudo que estou lendo está batendo muito com o que eu também estou buscando, acho que as pessoas estão cada vez mais se alertando que um Natal muito gostoso está longe disso tudo!

Se fosse 1 ano atrás eu já estaria com uma lista dentro da bolsa, já estaria estressada só em pensar na lista e ter que escolher os presentes para cada um. Nossa, quanta loucura sem motivo!
Neste primeiro post de Natal, não vou dar dicas dos melhores presentes para a criançada.

Vamos juntas fazer uma pequena reflexão em tópicos que vai ajudar e muito na hora de encarar o batidão das compras:

• Não tente comprar tudo de uma vez. Temos presentes especias para os familiares, os de amigos invisíveis, as lembrancinhas e tentar fazer tudo isso de uma vez é realmente uma loucura. Vá com calma. Compre devagar e consciente. Tentar comprar tudo de uma vez você acaba gastando até mais do que poderia e com certeza, vai sair do shopping até com batedeira.
• Se der, vá sozinha. Sozinha mesmo! Alone. Fazer compras com crianças não é o mesmo que passear no shopping.
• Compre o que o seu amigo invisível pediu naquela lista de presentes. Não invente e não saia do valor estimado. Ser econômica e prática ajuda e muito nessa época do ano.
• Se for comprar presentes para a família toda, dê mesmo o que eles vão usar e tente estipular um valor igual para todos. Começar com o quanto você pode gastar já é um grande aliado para não se perder pelas inúmeras opções que você verá por aí.
• Se a família for muito grande, capriche nas lembrancinhas.
• Use um calçado muito aconchegante, roupas mais larguinhas, cabelo preso e um bolsa pequena. Leve o cartão, celular e chave do carro.
• Se for com o baby, vá acompanhada. Não encare um dia de compras sozinha com o bebê. Seja uma amiga, a vizinha, a babá, a mãe, a sogra. O marido pode estressar nessa, cuidado!
• Shoppings já estão lotados a qualquer horário. Portanto, não programe muito. Vá!
• Se não der para comprar uma roupa nova para o Natal, não bitole. Coloque aquele vestido que você mais gosta mesmo e seja feliz! Aproveite o Natal com a sua família e agradeça muito por mais um Natal juntos. Isso é o que vale, minhas amigas!
• Agora se você faz questão de usar uma roupa nova, peça condicional e experimente na sua casa.

Bom, meninas! Por um Natal mais consciente o mais importante é a gente estar confiante que Natal é muito mais do que isso tudo. Comemorar um bom Natal é quando estamos com as pessoas que mais amamos, agradecendo pela a nossa saúde e acreditar que a fé em Deus restaura tudo. O brilho do Natal vem de cada um de nós, dos sorrisos, do abraço verdadeiro naquele amigo que você ama e não do presente que ele vai ganhar de você. Se acreditar nisso, com certeza o seu Natal vai ser mais zen como o meu será!

E você, o que vai fazer para o seu Natal ser ainda melhor?

Bjos amigas,
Por Carol Siqueira.

Falar para as redes sociais

Queridas amigas,

Ando recebendo muitos e-mails com o mesmo pedido: a rotina do Paulo Neto, o seu dia a dia.
E a cada dia que vivo na minha vida de mãe entendo que a rotina não é nada que se impõe a forças, é algo que você vai conquistando dia a dia e com algumas mudanças pelo meio do caminho, até tudo se encaixar perfeitamente.
E hoje, com o meu pequeno nos seus 3 anos, acredito que foi somente agora é que firmei uma rotina bem gostosa e saudável, sem traumas e sem forçar a barra demais.
Eu gosto de curtir a nossa casa com o filhote por isso evito muitas atividades fora dela porque acho que o principal agora é o Paulo Neto brincar.

Escola, sono e natação!

O Paulo Neto está duas vezes na semana frequentando uma escola somente para brincar mesmo, ainda não entrei em nenhum metodologia de ensino. Nestas duas vezes na semana, como a tarde ele não vai dormir, eu deixo ele ficar em casa na parte da manhã brincando e assistindo os seus DVDs.
Já os dois dias que ele não vai para a escola a tarde, ele faz a natação de manhã. E nestes dias, faço questão dele tirar o soninho da tarde, logo depois do almoço. Acredito que neste sono ele descansa do dia anterior (que ele não dormiu a tarde porque foi para a escolinha) e da natação que ele fez de manhã.
Com essa rotininha que eu mesma criei para o meu filho, fico tranquila porque sei que ele:

• Não está totalmente sem dormir a tarde porque sei que este sono faz falta para a criança,
• Vai brincar com os coleguinhas na escola mas ainda sem aquela pressão de ter que ir todos os dias,
• Tem tempo para brincar em casa, com os seus brinquedos,
• E ainda faz uma atividade física, que no caso é a natação, duas vezes na semana.

Bom, minhas amigas! Essa é a nossa rotininha, que é uma delícia e que curto cada pedacinho dela com o meu pequeno.
E volto a falar aqui: não estressem com rotina. Isso vai se modificando, encaixando até você perceber que já está tudo seguindo uma rotina sem que a criança nem perceba e muito menos sofra.

Bjos minhas queridas,
Por Carol Siqueira.

Falar para as redes sociais

Queridas leitoras do FalaMamãe!

Hoje estamos finalizando a semana da Amamentação aqui no FalaMamãe e faz uma semana bem exata que o blog só postou novidades e dicas sobre a importância do Aleitamento Materno.

E hoje vamos falar sob um ângulo diferente – Como dar de mamar afeta a mente da mamãe e do bebê?
Os benefícios da amamentação parecem ser incontáveis, tanto para a mãe quanto para o bebê. A cada dia os estudiosos descobrem algo novo a esse respeito, e os benefícios psicológicos, além dos nutricionais e médicos, são simplesmente maravilhosos.

Vamos falar sobre como a amamentação influencia a saúde mental da dupla mãe-bebê?

Quem amamenta, estressa menos!

Você sabia que as mamães que têm o privilégio de amamentar estão mais protegidas contra o estresse? Em situações estressantes (como o choro do bebê) seus hormônios do estresse sobem apenas um terço do que sobem os das mães que usam mamadeira. Essa foi a maneira que a natureza encontrou de proteger as mamães nessa época tão delicada.

A amamentação aproxima mais ainda mãe e filho através de um hormônio chamado Ocitocina!

Além disso, a amamentação também faz o corpo da mãe produzir ocitocina, o hormônio do vínculo, que também é produzido quando se come junto a outras pessoas e na relação sexual.  A ocitocina passa, por meio do leite materno, para o corpo do bebê, e ele também recebe os benefícios dessa aproximação afetiva. Essa aproximação proporcionada nesse momento mágico, é claro, também se dá quando o bebê recebe uma mamadeira de uma mãe carinhosa, disponível afetivamente, não pela questão hormonal nesse caso, mas pelo toque, o olhar, o sorriso, a emoção, o calor da pele.

Mentalize boas energias enquanto está amamentando o seu filho!

A produção desses e outros hormônios ligados à amamentação, como a prolactina, cortisol, insulina, etc., afeta o funcionamento mental e vice-versa. Isso quer dizer que em algum nível, você pode facilitar a amamentação por meio da sua mente, ou seja, relaxando, indo para um lugar seguro e tranquilo com seu bebê, respirando fundo, mentalizando o leite descer e, principalmente, curtindo a sensação de amar seu bebezinho e tudo que ela pode envolver. Um relato comovente de uma mãe que não estava produzindo leite devido a fatores estressantes descreveu com incrível doçura como ela se recolheu com o filho e começou a olhar cada detalhe das mãozinhas dele e como ela foi se enchendo de amor, cheirou profundamente seu pequenino pescoço ficando de olhos fechados e, em pouco tempo o leite começou a descer. Esse tipo de experiência é explicada cientificamente, mas é claro que muitas vezes a dificuldade é maior e se deve a outras questões e a mãe não consegue amamentar, ainda que queira muito. Sem culpa, mamães! A cultura, ou seja, a afetividade genuína de uma mãe que ama seu filho compensa qualquer hormônio. Mas se você deseja viver essa magia, usar sua mente a seu favor pode ajudar.

Carolina Moreira é Psicóloga Clínica e Mestre pela Federal de Uberlândia.
Você gostou deste post? Então comente!

Falar para as redes sociais

Parei um pouquinho para admirar a linda paisagem do Parque do Sabiá!

Olá Meninas!

Hoje aconteceu o Mamaço no Parque e posso dizer a vocês, fiquei emocionada em ver tantas mamãezinhas com os seus bebês e as muitas gestantes que estavam por lá!
Fiquei orgulhosa da nossa cidade por estar organizando um evento tão lindo como este, em prol da comunidade, das pessoas, da saúde, pelas crianças e também fiquei muito feliz por ter sido convidada para participar de um evento como este.

Quando vi muitos ônibus parados na frente do Parque e ali estavam muitas mulheres com os seus filhotes, me senti em casa e muito bem!
Fiquei também mais orgulhosa ainda de ter conhecido a Dra.Raquel Cazabona e a Genildes, duas mulheres que não mediram esforços para o Mamaço acontecer.

Tudo muito bem organizado, tudo no horário certinho e o mais interessante, num mesmo evento unir públicos diferentes: jovens e famílias pela Amamentação! Valeu a pena e espero sempre poder participar todos os anos juntamente com as organizadoras, Prefeitura de Uberlândia e todos os apoiadores que estavam presentes!

Dra.Raquel Cazabona (pediatra e nossa nova colunista) e Genildes – responsáveis pelo evento

Bjs e bom final de semana a todas vocês :)

Falar para as redes sociais

Estamos finalizando a nossa semana da amamentação com um fechamento e tanto aqui na nossa cidade (Uberlândia, uma cidade maravilhosa!).

Mas lembrando que todos dias é dia de amamentar, tentar mais uma vez, proporcionar este ato de amor extremo ao seu filho e ainda incentivar a amamentação à todas as mulheres que querem viver este momento único de vida e saúde, tanto para mamãe quanto para o seu bebê!

Mas hoje é o grande dia!
Levantou mais cedo, tá mais animada? Pega a sacola, arruma o filhote e vamos passar uma linda manhã com a gente lá no Parque do Sabiá.

Hoje tem a partir das 9 da manhã a abertura com a Banda Municipal de Uberlândia, Gincana Pró-Amamentação, homenagem às mães de bebês modelo, muitas mamães amamentando juntas (o momento mais esperado!) e a premiação do Concurso Cultural Leite Materno na Internet!

Então, o evento começa às 9 da manhã e encerra às 13h00!
Eu vou nessa e quero muito chegar a tempo de curtir cada momento especial e conhecer novas mamães.

Convido a todas vocês a darem uma passadinha por lá e o momento do Mamaço no Parque (onde todas as mamães presentes irão amamentar os seus bebês no mesmo momento) irá acontecer às 11h30, OK?

Estou indo pra lá!
Bjos de Carol Siqueira.

Falar para as redes sociais

Olá Meninas!

Para quem está acompanhando a XIII Semana da Amamentação aqui no FalaMamãe, têm novidade HOJE!
Vai acontecer, a partir das 13h30 o Dia Científico com palestras e muitas informações para estudantes da área de saúde, profissionais e pessoas da comunidade no Campus Santa Mônica na Universidade Federal de Uberlândia – UFU.

Segue o cronograma:

12h30 – 13h30
Inscrições

13h30 – 14h15
Abertura

14h15 – 15h15
Palestra: Mídia e Amamentação
Palestrante: Anna Márcia Gallafrio Furtado
Ativista e educadora perinatal pelo Grupo GAMA

15h15 – 16h00
Palestra: Estratégias de Comunicação para a promoção do aleitamento materno
Palestrante: Prof.Dr. Roberto Chaves
Presidente do Comitê do Aleitamento Materno da Sociedade Mineira de Pediatria; UFSJ

16h00 – 16h15
Intervalo

16h15 – 17h00
Palestra: A importância do envolvimento das empresas para a promoção do aleitamento materno entre as mulheres trabalhadoras.
Palestrante: Prof.Dr.Luciano Borges Santiago
Presidente do Comitê de Aleitamento Materno da Sociedade Brasileira de Pediatria; UFTM

17h00 – 18h00
Mesa redonda para perguntas

18h00
Encerramento

Faça já a sua inscrição gratuita no local a partir de 12h30 – Campus Santa Mônica – UFU
Anfiteatro Bloco 3Q
Av.João Naves de Ávila, 2121
Uberlândia

Bom, meninas!
Aproveitem a Semana da Amamentação Mundial e divulguem nas redes sociais:
Amamentar é vida e saúde para a mamãe e seu bebê!

Por Carol Siqueira.

Falar para as redes sociais

Olá Queridas leitoras!

Quero apresentar à vocês a mais nova colunista do FalaMamãe e uma grande conquista para o blog – a partir de agora vamos ter uma Pediatra para tirar todas as nossas dúvidas, nos ajudar com as nossas crianças e participar aqui com a sua coluna com posts muito importantes trazendo à todas mamães informações sobre a saúde de nossos bebês e crianças.

Ela é a Dra.Raquel Cazabona, pediatra há 10 anos, formada pela Universidade Federal de Uberlândia e Coordenadora do Programa Municipal Saúde da Criança e do Adolescente.

Neste semana mais que especial, Dra.Raquel Cazabona preparou um post sobre a importância do Aleitamento Materno.
Desejo boas vindas a Dra.Raquel e estou imensamente feliz por ela ser a nossa nova colunista. Tenho certeza que as leitoras do FalaMamãe estão muito felizes também por mais uma profissional se juntar à nós e levar mais carinho, apoio e informações a todas mamães.

Agora segue o primeiro post da nossa querida pediatra e hoje ela vai falar da importância do aleitamento materno para a saúde da criança. Vamos ler?

Aleitamento Materno por Dra.Raquel Cazabona

Amamentar é um ato de amor, por vezes difícil de ser regularizado, mas pelo qual deve-se lutar, tendo em vista os expressivos benefícios para a saúde do bebê, da mãe e de todo o planeta, que tem seis milhões de vidas salvas a cada ano, através dessa verdadeira vacinação natural.
O leite materno não tem excesso de proteínas e sal como é o caso do leite de vaca; tem melhor digestibilidade, diminuindo as cólicas; possui um tipo especial de gorduras, que acelera o desenvolvimento cerebral, o que facilita o alcance de um quoeficiente de  inteligência (QI) maior. Também é provido de anticorpos e outras substâncias que defendem o organismo de diversas doenças, reduzindo o risco de internações e óbitos.
Vale ressaltar ainda, que o leite materno tem nutrientes que ajudam o corpo do bebê a programar seu metabolismo, atenuando a incidência de doenças como obesidade, hipertensão e diabetes na vida adulta. O correto funcionamento intestinal, a melhor absorção do ferro, a impossibilidade de alergias, a boa formação da cavidade bucal são outras dádivas desse poderoso e completo alimento.
Para as mães o aleitamento traz menor incidência dos tumores de mama, útero e ovário; promove a perda de peso pós gravidez mais rápida; diminui o risco de osteoporose e depressão pós parto e tem grande praticidade, pois não há o trabalho  de  comprar, carregar e preparar mamadeiras, economizando dinheiro e esforço. Além disso,  estreita os laços de afeto com o bebê, que fica mais tranquilo e seguro.
Até os seis meses de idade o leite materno deve ser o único a ser oferecido, dispensando o uso de chás e até mesmo água, que enchem o estômago de volume, mas não de nutrientes. Após essa idade, a alimentação complementar deve ser iniciada, mas a oferta do seio deve permanecer até os dois anos de vida. Procurando auxílio desde o início, as dificuldades técnicas do aleitamento podem ser superadas em sua grande maioria, quanto mais cedo se procurar ajuda, melhor.

Em Uberlândia temos o Disk Amamentação, serviço do Banco de Leite da UFU que esclarece dúvidas sobre o tema e agenda consultas especializadas com pediatras pelo telefone: 3218-2657.

Também pode-se contar com as salas do Projeto Aninhar, localizadas em cada uma das oito UAIs do município. Nela profissionais de enfermagem treinadas estão capacitadas para ajudar as mães a resolver os principais problemas da amamentação. Portanto, mamães não deixem de esclarecer as dúvidas, mitos e preocupações que possam estar atrapalhando essa atitude valorosa que é o aleitamento materno.

Obrigada pelo carinho de todas e mais uma vez reforço que o leite materno é mais saúde para você e seu bebê.
Qualquer dúvida estou à disposição aqui no FalaMamãe. Pode deixar no Comentário a sua dúvida e experiência para que eu possa ajudar você também.

Dra.Raquel Cazabona – Pediatra.

Falar para as redes sociais

Hey, Meninas!

O FalaMamãe está apoiando e divulgando a Semana Mundial da Amamentação e com isso, vou falar aqui porque amamentar é tão importante e essencial para o bebê e sua mamãe.

Eu peço a todas leitoras do FalaMamãe que divulguem através do twitter, Facebook, e-mail, boca a boca os benefícios da Amamentação. E o tema da XIII Semana da Amamentação é a Comunicação!
Então vamos unidas divulgar, falar, explicar para as outras mamães o quanto é maravilhoso amamentar os seus filhos!

Amamentar pode ser mais fácil do que você imagina ou não! Cada mulher pode passar por experiências bem distintas uma da outra.
Portanto, para Amamentar é preciso de muita paciência, tranquilidade e acima de tudo, amor. Se pra você for mais difícil, não desista! Veja aqui alguns benefícios da Amamentação:

• O leite materno é o melhor e mais completo alimento que existe para o bebê. Eu gosto de dizer que ele é uma vacina, um remédio, o alimento que vale ouro para a saúde do bebê!
• Até os 6 meses de vida, o bebê não precisa de nenhum tipo de alimento. Para ele, basta somente o leite da mamãe.
• A criança que mama no peito cresce e se desenvolve melhor. Lembre-se: os 6 primeiros meses de vida são os mais importantes para o desenvolvimento do bebê.
• A criança que mama no peito pode ter menos cólicas e enjôos, isso porque a digestão é mais fácil com o leite materno.
• O leite materno previne: infecções, obesidade, colesterol alto e diabetes.

Bom, meninas! Tem muitos benefícios que só a Amamentação é capaz de oferecer para o seu bebê e amanhã vou postar mais novidades por aqui :)
Bjos minhas amigas!

Por Carol Siqueira.

Falar para as redes sociais

Olá Meninas!

A primeira semana de Agosto é a Semana Mundial da Amamentação. E o FalaMamãe foi convidado para trazer a todas leitoras muitas novidades, eventos, palestras que vão acontecer em nossa cidade – Uberlândia – e  muitas informações que valem ouro quando o assunto é AMAMENTAR!
A Amamentação é um vínculo de afeto, doação e proteção que você, mamãe, pode dar para o seu filho.

Amamentar é vida e saúde tanto para a mamãe quanto para o bebê.

E volto a falar, fiquei muito feliz com o convite em poder participar e contribuir levando ainda mais conteúdo de extrema importância para todas as mamães que lêem o meu blog.

E você deve estar se perguntando por quê 3D?

Quando se fala em apoio à amamentação, a tendência é pensar em 2 dimensões: tempo – da gravidez ao desmame – e lugar – casa, comunidade, sistema de saúde e etc. Mas nenhum desses tem muito impacto sem a terceira dimensão –  a Comunicação!
A comunicação é parte essencial na proteção, promoção e apoio à amamentação.

Encontre a sua forma de apoiar o aleitamento materno e divulgue!
Peço a ajuda a todas mamães que já participam de redes sociais a divulgar a Semana da Amamentação e seus benefícios e com isso, o FalaMamãe vai dedicar a semana toda sobre AMAMENTAÇÃO e vocês podem participar junto comigo aqui, comentando, trocando experiências e divulgando no twitter.

O que vai acontecer em Uberlândia?

No dia 4 de Agosto vamos ter o Dia Científico com palestras para profissionais, estudantes da área de saúde e pessoas da comunidade no Anfiteatro Bloco 3Q na UFU Campus Santa Mônica.
E no dia 6 de Agosto – Sábado – vamos ter o Mamaço no Parque. Um evento totalmente elaborado para as gestantes, lactantes, profissionais de saúde e comunidade em geral. O evento será no Parque do Sabiá com muita novidades, brincadeiras e apoio as gestantes e mamães de nossa cidade.

Acompanhem o FalaMamãe que aqui vamos postar tudo sobre a Semana da Amamentação, quem serão os palestrantes do dia 4 e mais novidades do Mamaço no Parque.
E muitas outras informações sobre Amamentação. Não percam!

Bjos amigas e boa semana a todas!
Carol Siqueira.

Falar para as redes sociais

Hello, minhas amigas queridas!

Andei meio sumidinha por aqui, né? Pois é! Eu estava off mesmo para aproveitar um final de semana em família totalmente relax.
Comi bastante, descansei, aproveitei cada segundinho em família e dormi maravilhosamente bem!

E pensando nisso tudo, resolvi escrever este post. Não pelo fato da viagem deste final de semana mas pela grande mudança que está acontecendo na minha vida.
Quem me segue no twitter já pode ter lido que estou com alergia a glúten. Mas o que é isso, meu Deus?!
Tudo que eu vou comer eu tenho que ler o rótulo antes e pior, é quase tudo mesmo. Pães, quitandas, Nescau, Todynho (que eu amo!), macarrão e mais um milhão de coisas, eu não posso comer. Acho que vai ser temporariamente, se Deus quiser.
Primeiro resisti ao diagnóstico, continuei a comer tudo que não me faz muito bem mas até que a ficha caiu,  é melhor eu me cuidar agora antes que fique crônico. Então entrei de cabeça nessa minha nova vida.
E vou falar pra vocês: estou gostando! É bem difícil, mas é só uma alergia e sei que vai passar.
E tirar o glúten do  meu cardápio está me ajudando a ficar com a barriguinha mais enxuta, estou ficando mais disposta e feliz!

E disso tudo o que eu estou vivendo, hoje dedico este post a todas nós, mães, que com a correria com as nossas crianças, sejam elas bebês de colo ou já bem grandinhas, às vezes ficamos totalmente exaustas, estressadas, cansadas e com um olho lá na nuca (o que é normal para quem é mãe como nós).

E você, mamãe? Já parou um pouquinho pra relaxar, fazer um check-up, exercitar, fazer o que gosta, cuidar da saúde e da beleza que vem de dentro pra fora?!

Vamos às dicas e fique atenta ao seu corpo. Depois da maternidade, tudo muda!

A primeira mudança bem drástica e que causa grande impacto é o sono. Uma noite bem dormida depois que o bebê nasce é quase um tesouro perdido, daquele que está lá no fundo do oceano. Mas a minha dica mais verdadeira e que até hoje eu faço: deixe o seu filho dormir com a vovó. É sério! Se você tem a sua mãe ou a sua sogra do seu lado e elas toparem, deixe o seu filho dormir na casa da vó e você, mais do que depressa, cai de cara na cama.
Agora se isso não for possível pra você a minha outra dica é – cochile sempre que puder! O bebê está dormindo às 7 da noite e você está com aquela carinha de drácula, não pense duas vezes! Durma!

Sai pra lá, vida sedentária! Exercite, mulher!
Nem que seja uma caminhada e junto, você levar o seu bebê no carrinho. Mas coloque tênis e roupa apropriada para você levar mais a sério. Eu nunca fui uma esportista mas o que meu ajudou a suportar os meus quilos extras depois da minha gravidez, elevar a minha auto estima e até mesmo ficar mais disposta para as noites em claro foi a musculação na academia. Assim que o meu obstetra liberou, me lembro que foi numa sexta-feira, na segunda mesmo fui malhar. Estou longe de querer ficar saradona, corpo perfeito e durinho. Nada disso! O meu propósito é outro: saúde e disposição. Exercício é vida, mais vitalidade pra você em todos os sentidos!

Os maiores riscos para a saúde da mulher moderna que eu acabei de ler numa revista de saúde são:

Álcool – como as mulheres possuem cada vez mais vida social, elas estão bebendo mais e já se equiparam com os homens segundo o Instituto Nacional de Políticas Públicas do Álcool e Drogas da Unifesp. E pra priorar: nosso fígado possui menos enzimas levando ao caso de cirrose precoce e ainda liberam toxinas que aumentam o risco de câncer de mama.

Cigarro – um grande alerta as mulheres que segundo ao Instituto do Coração o infarto já está sendo a principal causa de morte para o sexo feminino. E mais: quem fuma e toma anticoncepcional está criando dentro de si uma bomba relógio que é um coração mais doente e fraco. Isso tudo porque quando a mulher fuma o coração dela bate ainda mais rápido se for comparado com o coração de um homem e as nossas artérias são mais estreitas o que dificulta a passagem do sangue.

Depressão – o grande mal da nova era! Os fatores hormonais são bem revelantes e quando fica desequilibrado, principalmente no pós-parto e na menopausa, a depressão ataca muitas mulheres às vezes levando até a morte. E segundo um estudo feito pelo Hospital da Criança na Filadélfia (EUA) afirma que ansiedade e depressão pode ser biológico.

Cuide-se. Fiz uma pesquisa e selecionei as principais dicas para você levar uma vida mais saudável!

Tenha fé e acredite em algum tipo de crença. Essencial para entender os propósitos da vida e ter forças para continuar, sempre. Seja qual for a sua religião, a fé é um alimento para a alma.
Adote uma vida saudável seja com uma alimentação mais equilibrada e exercícios físicos.
Tenha uma relação afetiva estável.
Procure fazer alguma coisa que você goste muito: patine, faça aula de dança, de culinária, escreva (como eu) mas faça algo que você goste muito e que não seja relacionado ao trabalho.

O blog pra mim é um dos meus maiores prazer. Por isso não quero transformá-lo em negócio. Eu escrevo aqui por puro prazer, falo bem quando acredito no que eu estou falando e gosto mesmo de escrever a noite, quando faço sempre uma recapitulação do meu dia e leio as minhas revistas e daí surgem as minhas ideias para os meus posts. Sempre gostei de escrever, desde a infância, já escrevi um livro de poesias na minha pré-adolescência que foi editado e esgotado na livraria e amo expressar através da escrita. E você, o que mais gosta de fazer?!

Lembre-se sempre: ser feliz é fundamental nesta vida! A alegria e o euforismo é momentâneo mas a felicidade pode ser um estado de espírito eterno. Uma mãe feliz é tudo que o seu filho precisa, mais nada que isso! O resto é consequência da vida!

Bjos minhas amigas e uma semana abençoada por Deus para todas nós :)

Falar para as redes sociais

Olá Queridas amigas gravidinhas!

Toda quinta-feira vou dar super dicas práticas para você viver o período da gestação bem mais tranquila, segura e feliz!
Sentir-se bem na gestação já é um bom caminho andado para uma maternidade em paz e quando o bebê chegar, você vai estar mais disposta e saudável.

E a minha primeira dica é – deixe registrado a sua gestação com lindas fotografias com Laila Moxon.

A Laila tem uma visão que vai além de uma fotografia comum, com um jeito diferente e ousado, a Laila sabe captar momentos de ternura entre você e seu bebê mesmo ele estando ainda na sua barriga. São fotos doces, vivas e que conseguem transmitir toda a emoção desta fase muito feliz na vida de um casal e da mulher através de lindas imagens por Laila Moxon.
As fotos de Laila possuem uma luz diferenciada que com um toque feminino e de mãe, Laila consegue emocionar toda a família com as suas inusitadas surpresas de momentos que iriam passar despercebidos na visão de outros profissionais.
Vejam o belo trabalho de Laila para as gestantes!

Para quem gosta de um trabalho diferenciado eu INDICO A SUPER FOTÓGRAFA E PROFISSIONAL LAILA MOXON para todas as leitoras do FalaMamãe!
Conheçam mais sobre as belíssimas obras de Laila através de seu site – CLIQUE AQUI!

A minha segunda dica é como amenizar a AZIA!

Quem está grávida aí e nunca sentiu azia, levanta a mão?! Não vai sobrar ninguém. A azia é um dos desconfortos mais comuns na gravidez e isso tudo acontece graças uma válvulazinha do estômago chamada piloro que fica mais relaxada devido os hormônios da gravidez  e com isso o tubo digestivo é afrouxado e facilita a passagem de suco gástrico para o tubo digestivo alto.

E com o tempo a situação tende a piorar  e aqui vai algumas diquinhas que irão facilitar a sua vida de gestante contra a azia:

• Faça diversas refeições pequenas e leves!
• Evite alimentos gordurosos, principalmente à noite.
• Coma lentamente e mastigue bem.
• Beba bastante líquido entre as refeições mas evite beber durante elas.
• Bebidas com gás, café, açúcar, frutas cítricas, frituras – passe longe disso tudo!
• Mamão fresco pode ajudar e muito.
• Avelãs, amêndoas e aveia são ótimos para absorver o excesso de suco gástrico.
• Um copo de leite durante o dia é uma outra boa dica para amenizar a queimação.

Bom, minhas amigas! Por hoje é só :)
Amanhã tem mais dicas aqui no FalaMamãe!

Bjos de Carol Siqueira.

Falar para as redes sociais

Meninas!

Foi com um grande abraço, muito carinhoso e emocionante, onde dois corações de mães se encontraram e choraram juntas – o meu e da minha amiga Fabi, que finalizei o meu lindo domingo.
E nesta segunda-feira, dia 16 de Maio às 7h18 da manhã a pequena e tão esperada Júlia dava o seu primeiro chorinho emocionando a todos que já aguardavam com tanto amor e emoção a sua chegada.
Com 50 centímetros e 3 Kilos e 300, a mais nova florzinha do jardim nasceu linda, delicada e muito saudável.
Quando a vovó Joara me ligou, bem de manhã, muito feliz falando que a sua netinha havia nascido e que ela e a mamãe estavam bem, juro que ganhei o meu dia. Logo fui espalhando a feliz notícia pelo twitter, liguei para a minha mãe e contei para o Paulo Neto que logo já queria conhecer a sua mais nova amiguinha.
Mas fiquei muito emocionada mesmo quando o papai Juliano me enviou as fotos da pequena Júlia sendo amamentada pela sua mamãe Fabi, que não escondia o sorriso iluminado, de ponta a ponta. Juro que chorei.
Porque eu e minha amiga Fabi fomos cúmplices uma da outra nos mais profundos segredos, planejamos e replanejamos a chegada da Júlia, falamos de nossos sonhos, desejos e medos. Ganhei uma irmã que nunca tive e pelo amor de ser mãe, Deus me presenteou com a amizade mais doce da minha querida amiga Fabiana.
Maio é realmente um mês muito especial. Um mês abençoado que vem entrando aquele ventinho frio na janela mas um sol vibrante no céu. Maio trouxe para a minha vida e para a vida da minha amiga Fabiana dois únicos tesouros raros e preciosos que são os nossos filhos – meu pequeno Paulo Neto e sua doce Júlia.

Ele veio e trouxe só alegrias para as nossas vidas.

No dia 19 de Maio, às 7h33 da manhã, pelas mãos do mesmo médico – Dr.Johann – também escutei pela primeira vez o chorinho do meu bem mais precioso e que hoje, com quase 3 aninhos, me beija, me abraça e dorme todas as noites em minha cama, de mãos dadas comigo.
Ao ver a minha amiga Fabi, mesmo tão cansada mas com o maior e mais iluminado brilho nos olhos, pude relembrar cada momento da chegada do meu filho. De como ele era tão frágil e de como eu era tão jovem em experiências e felicidade.
Mas tudo deu certo. O meu grande amor foi me guiando, fui me fortalecendo, fui lendo, fui escrevendo, perguntando, escutando, sorrindo e chorando até que hoje me vejo mais segura e feliz ao lado das duas bençãos que Deus me deu – meu filho e meu marido querido.

Portanto, minha amiga Fabi!
Não tenha medo de errar, de perguntar. Não tenha medo de amar demais, de ser exagerada. Jamais deixe de olhar mais uma vez, segurar mais uma vez, cuidar sempre com tanto carinho da sua filha Júlia que Deus confiou a você.
Seja essa mãe que você sempre sonhou e continue sendo para mim, essa amiga que eu sempre sonhei em ter.

Obrigada pelo carinho do papai Juliano, da vovó Joara, da irmã Renata e seu lindo filhotinho e todos que sempre me acolheram com sorrisos e alegria. E que Deus abençoe a pequena e doce Júlia e continue abençoando o meu filho Paulo Neto.

Abraços carinhosos a toda família de Carol Siqueira, Paulo Jr e Paulo Neto.

Falar para as redes sociais

Queridas, mamães!

O friozinho está chegando…
Junto com ele, aquela vontade de ficar com os pequenos um pouquinho mais na cama, debaixo de um edredom bem quentinho. É uma delícia!
Porém, já perceberam que a freqüência de infecções respiratórias em crianças aumenta muito nesta época?!

Mas você pode evitar as famosas gripes de inverno mantendo uma alimentação saudável para o seu filho. Vamos falar sobre MAIS SAÚDE NO INVERNO?

Por que as crianças adoecem mais no inverno?

A umidade do ar geralmente cai; além disso, os ambientes ficam mais fechados, impedindo a circulação do ar. Outro detalhe muito importante é que o consumo de líquidos reduz drasticamente. São fatores que favorecem o aparecimento de doenças como rinites, bronquites, gripe e pneumonias.

Deixem longe as gripes chatas que enfraquecem os nossos pequenos!

Garantir a alimentação saudável das crianças é muito importante nesta época, para não deixar que eles adoeçam. Deve-se aumentar o consumo de verduras, frutas e legumes, pois eles são ricos em vitaminas e minerais, que fortalecem o sistema imune e combatem as infecções e doenças.

Como a umidade do ar tende a baixar, lançar mão de sucos e frutas suculentas como melancia, laranja, limão, melão é uma ótima opção. A água também não deve ser esquecida. Os líquidos vão umidificar o sistema respiratório (garganta, laringe) e prevenir doenças respiratórias. Vale também apostar em sopinha de legumes e verduras à noite.

ATENÇÃO!
Cuidados com a alimentação, higiene (lembrar sempre as crianças de lavarem as mãos constantemente), e evitar locais fechados e abafados vão ajudar seu filho e toda a família a ficar longe destas doenças!

Beijos da Anna Raquel Mello,

Nutricionista
Personal Diet e tem aperfeiçoamento em Terapia Enteral e Parenteral em Pediatria.
CRN: 104811
(034)9681 – 8910

Falar para as redes sociais

Queridas, mamães!

Todas nós sabemos que refrigerante faz mal; mas muitas vezes não se sabe exatamente quais são estes malefícios e o que o uso contínuo ou exagerado pode trazer para a saúde dos pequenos e de nossas famílias.

A ingestão de refrigerante tem crescido ao longo dos anos, especialmente entre crianças e adolescentes; exatamente nas fases que necessitam de maior aporte de vitaminas e minerais.

Mas será que você sabe quais são os males que um simples copo de guaraná ou coca-cola pode realmente fazer na saúde de seu filho? Vamos falar sobre isso?

Cada vez mais o suco de laranja da fruta está sendo substituído pelos refrigerantes. Afinal, o que isso pode causar?

O refrigerante acaba substituindo bebidas nutritivas como sucos, leites, e iogurtes; e quem o consome tem a falsa sensação de hidratação. Ele também prejudica a absorção de cálcio, impedindo a fixação deste mineral nos ossos e dentes, devido à grande quantidade de fósforo presente na bebida. Outros minerais que têm sua absorção inibida são o zinco, cromo e magnésio, importantes para manter o bom funcionamento do organismo e a imunidade. Já o sódio, presente em altas quantidades neste tipo de bebida, favorece a retenção de líquidos e o aumento da pressão arterial.
Além disso, possui alto teor de açúcar, favorecendo o aumento do número de cáries dentárias e doenças como obesidade.

E não parou por aí, não! Tem mais problemas escondidos por trás daquelas lindas e pequenas garrafas de guaraná!

Outros problemas relacionados à bebida são o uso de corantes e cafeína. Os de coloração amarela, geralmente possuem um corante denominado tartrazina, que está relacionado a crises alérgicas respiratórias. E os escuros, a base de cola, possuem grande quantidade de cafeína, os quais podem deixar as crianças agitadas, com insônia e causar dependência.

Qual a idade certa para oferecer o refrigerante para o meu filho?

É importante também esclarecer que não se deve oferecer refrigerantes a crianças menores de dois anos de idade, pois, devido à imaturidade intestinal, a presença dos gases e a alta quantidade de açúcar tendem a causar cólicas e diarréias. Após esta idade, se for oferecer a bebida à criança, o consumo deve ser esporádico, procurando não ultrapassar a dois dias na semana e o volume de 300ml (equivalente a um copo longo) / cada dia.

Ideal mesmo é evitar ao máximo o consumo de refrigerante, substituindo-o por bebidas saudáveis, como sucos, água, água de coco, iogurtes, leites.

Beijos,
Anna Raquel Mello / Nutricionista
Personal Diet e tem aperfeiçoamento em Terapia Enteral e Parenteral em Pediatria.
CRN: 104811
(034)9681 – 8910

Falar para as redes sociais

Queridas amigas!

Entrar no supermercado agora está sendo um sofrimento porque os Ovos de Páscoa já invadiram as gôndolas e os tetos estão cobertos com esta delícia de aroma e cores deliciosas de ver e comer… nham, nham, nham!!!
Eu não resisti o massacre e acabei levando o meu favorito – um Sonho de Valsa maravilhoso!
O Paulo Neto não desgrudou dele nem um minuto e até no cadeirão dentro do carro o meu pequeno segurava aquele ovo mesmo sem saber direito o que era.

A felicidade dele foi imensa e com muito entusiasmo abrimos juntos o ovo de Páscoa: eu, papai e o meu pequeno!
Ele comeu sozinho uma cuiazinha inteira ou seja, metade de um ovo o meu pequeno devorou sozinho…
Até registramos este momento porque parece que foi agora, com quase os seus 3 aninhos, que o meu pequeno entendeu a magia da Páscoa.

Mas como ele comeu muuuuuito chocolate de uma vez só resolvi escrever este post sobre qual é quantidade certa de comer chocolate para as crianças e gestantes.
Vamos lá?!

Estou grávida e sou louca por chocolate. Posso comer sem medo?

Pode! Os especialistas dizem que a quantidade de cafeína presente no chocolate é pequena e, mesmo assim, não há nada que comprove que o consumo moderado de alimentos que contenham cafeína possa ser prejudicial às gestantes ou aos bebês.
Na verdade, há até um estudo finlandês mostrando que mulheres que comeram chocolate durante a gravidez acabaram tendo bebês mais tranquilos.
Outra pesquisa indica ainda que o chocolate, especialmente o tipo meio-amargo, pode ajudar a prevenir complicações da gravidez como a pré-eclâmpsia caracterizada pelo aumento excessivo da pressão e a presença de proteína na urina).
Claro que a moderação deve ser sempre a norma, já que chocolate demais pode dar enjoo e, ainda por cima, fazer você engordar além da conta, por ser um alimento muito calórico.

Tem problema dar chocolate para crianças menores de 3 anos?

Tenha cautela, porque o chocolate é um alimento bem calórico e pode prejudicar o apetite da criançada — ainda mais na fase inicial da introdução dos alimentos sólidos.
O ideal é que uma criança só experimente chocolate a partir de 1 ano e, ainda assim, em pequenas quantidades. Como em geral contém açúcar e leite na sua composição, o chocolate poderá dar gases e um certo desconforto abdominal se for consumido em excesso.
É preciso ficar de olho ainda em possíveis reações, já que as crianças podem ser alérgicas a algum dos ingredientes da fórmula de muitos dos chocolates comercializados no Brasil, como leite, amendoim ou castanhas. Na dúvida, dê um pedacinho inicial junto com alimentos que já fazem parte da dieta dos seus filhos, assim será mais fácil monitorar e identificar a origem daquilo que pode ter provocado alguma reação.

Como é gorduroso, o chocolate pode provocar diarréia se consumido em excesso. Não deixe grande quantidade de chocolate à mão da criança. Se ela comer demais de uma vez, pode mesmo ter dor de barriga. Os especialistas recomendam dar no máximo o equivalente a 1 colher de sopa por dia, para crianças de 1 ano.

Você não precisa ser radical. A partir de 1 ano, pode dar chocolate para seu filho experimentar, mas em quantidades pequenas. Mas saiba que, agora que ele provou, nunca mais deixar de pedir. É por isso que alguns pais resolvem esperar até a criança ter 2 anos — enquanto ela não souber o que está “perdendo”, não vai ficar pedindo e não corre o risco de abusar.

Chocolate faz bem!

O lado bom e bem conhecido de todos nós é que chocolates provocam uma sensação gostosa de bem-estar, devido à liberação de endorfinas e serotonina; além disso, eles contêm antioxidantes (que ajudam a diminuir o risco de certas doenças), vitaminas e vários minerais (como magnésio, cobre, zinco, potássio, manganês). mesmo.

O chocolate quando aberto assim, como a gente fez lá em casa traz alegria e muitas risadas gostosas! Então, minhas amigas… aproveitem! Na minha gravidez eu comi muitos ovos de Páscoa e agora a festa já está garantida com o meu pequeno toda vez que abrirmos um ovo de Páscoa. Não resistam! Entrem nesta farra!

Bjinhos de Carol Siqueira :)

Falar para as redes sociais

Olá Queridas!

Com a volta às aulas, muitas mamães se questionam sobre o que colocar na lancheira do seu pequeno. A tarefa pode parecer cansativa, visto que são muitos dias letivos, e às vezes falta-nos inspiração ou tempo.

Este post tem o objetivo auxiliá-la na tarefa de como fazer combinações do que oferecer ao seu pequeno de forma simples, saudável e balanceada.

O que colocar na lancheira das crianças? Vamos falar sobre isso?

Lancheiras térmicas, por favor!

É importante reforçar que você deverá tomar todo cuidado com o modo de armazenamento dos alimentos, para não perderem. Verifique se a escola possui como acondicioná-los adequadamente e invista em uma lancheira térmica de boa qualidade.

E então, vamos lá?

Na lancheira dos pequenos deve conter alimentos dos seguintes grupos: Energéticos, Reguladores e Construtores. Escolha uma opção de cada e monte inúmeras combinações!

Energéticos

São aqueles alimentos que dão energia para criança, além de ser o combustível do cérebro. Fazem parte deste grupo os carboidratos. Veja abaixo as opções saudáveis:

• Pães e bisnagas, dando sempre preferência à versão integral (Centeio, aveia, linhaça, grãos, iogurte, gergelim, etc), torradas, pão sírio.
• Biscoitos doces ou salgados, sem recheio (Chocolate, Maria, Cream cracker, sequilhos, leite, polvilho, etc). Que tal oferecer um biscoito em versão integral como Cream Cracker com geléia de frutas?
• Bolos simples, sem recheios e cobertutas (Banana, laranja, cenoura, fubá, aipim, etc).
• Cereais matinais e cereais em barra.
• Geléia de Frutas e mel.

…E aquelas que você deve evitar ao máximo oferecer:

Chocolate, balas, pirulitos, biscoitos recheados, bolos recheados ou com coberturas, pizza, salgadinhos de pacotes, refrigerantes.

Reguladores

São os alimentos que contribuem para o perfeito funcionamento do nosso organismo. Fornecem fibras, vitaminas e sais minerais. São eles:

• Frutas frescas ou secas;
• Suco de frutas;
• Água de coco;
• Verduras e legumes (Caso você queira preparar um sanduíche. Sempre importante colocá-los in natura dentro do lanche. Nada de cozinhar!)

Construtores

Fazem a criança crescer, desenvolver e ajudam combater doenças. São as famosas proteínas.

• Leites e iogurtes (preferência ao desnatado);
• Petit Suisse;
• Leite Fermentado;
• Queijos (preferência aos brancos como ricota, cottage);
• Patês de queijos brancos ou requeijão (preferência light);
• Leite de Soja;
• Peito ou blanquet de Peru;
• Presunto magro.

Evitem!

• Ovos;
• Queijos amarelos

Sobrou? Jogue fora!

Quando voltam restos de alimentos ou bebidas, nada de querer reaproveitar. Isso também serve para sanduíches, que mesmo que intactos, possuem ingredientes que tem prazo de validade muito curto. Esta medida ajuda a combater infecções alimentares.

Mamães,
espero que a dicas tenham ajudado vocês a montarem um lanche gostoso e saudável para seus filhos!

Beijos,
Anna Raquel Mello é Nutricionista
Personal Diet e tem aperfeiçoamento em Terapia Enteral e Parenteral em Pediatria
CRN: 104811
(034) 9681 – 8910

Falar para as redes sociais

Queridas Amigas Mamães!

Este post hoje vai bem especial para aquelas que estão:
Gravidinhas,
Cansadas,
Estressadas,
Anciosas…
E precisam de uma dose de alegria com paz e equilíbrio.

Agora é hora de tirar o pé do acelerador e pensar em você e no seu bebê que está dentro da sua barriguinha linda ou mesmo para aqueles bebês bem grandes e que já estão pulando no sofá.

Eu li algumas dicas maravilhosas sobre como o estresse e a correria atrapalha mesmo na sua saúde e na do seu bebê (principalmente para aquelas que estão gestantes) mas estendi todas essas dicas para todas nós, mamães, seres meio que desesperadas por paz e tranquilidade.

Fonte: Revista Pais&Filhos.

Ufa! Vamos lá?

O que o estresse pode causar na GRÁVIDA!
Depressão
Pressão Alta
Aborto Espontâneo
Parto Prematuro
Bebê com baixo peso

O que o estresse pode causar no BEBÊ!
Depressão
Tendência à violência
Esquizofrenia

O que o estresse pode causar EM VOCÊ E EM SEUS FILHOS!
Depressão
Violência
Déficit de atenção no seu filho
Falta de vontade de ficar em casa (no seu filho)
Desequilíbrio
Falta de afeto entre vocês

Atenção Mamães e Gravidinhas! Leiam aqui 10 Maneiras de Relaxar.

• Tire um dia de folga para fazer o que mais gosta: ir ao cinema, ao shopping ou caminhar no parque.
• Monte sua playlist. O bebê escuta de dentro da barriga, nada melhor do que apresentar a ele suas músicas preferidas desde cedo.

Nesta semana, a nossa loja iDream Especializada Apple no Center Shopping está com promoção de Dock Station. Os docks são caixinhas de som super engraçadinhas que você pode puglar o seu iPhone, iPod ou até o iPad para escutar as suas músicas preferidas. Minha amiga Fabi já comprou a sua! E ainda você pode aproveitar para colocar no quarto do bebê para dar aquela sonorização com as músicas bem calminhas na hora de amamentá-lo. Sabe quem adquiriu uma dessas? Adriane Galisteu! Chique,né?!

Estes modelinhos abaixo você encontra lá na iDream. Pegue já a sua porque a promoção dura só até neste domingo.

Essas coloridinhas acima que são uns cubinhos são as minhas preferidas. E olha o iPod lá. Fica lindo no quarto do seu bebê na cor que você preferir!

Essa branquinha é tudo de bom e ela também é pequena. Fica tudo de bom no quarto do seu bebê, no seu quarto e cá prá nós… Até no banheiro! Um luxo!

Essa acima é linda demais! Super moderna e tem um sonzão! Faz a festa da sua criança e ainda decora a sua casa.

• Pratique yoga. É ótimo para relaxar, alongar e ensina a prestar atenção à respiração. E ainda dá para conhecer futuras mamães.
• Invista em mimos. Uma roupa nova, um iPod para você escutar as suas músicas quando for caminhar ou quando estiver deitada na cama e um dia no salão faz toda diferença!
• Durma muuuito. Na gravidez, o sono execessivo é absolutamente normal. Para ficar bem disposta você precisa dormir pelo menso 8 horas por dia e para aquelas que já são mamães, cochilar sempre que der é um ótimo investimento para a beleza.
• Peça ajuda. Seja nas tarefas do dia a dia, nos serviços domésticos e no que mais for fazer. Nunca tente tudo sozinha.

Massagem é o X da questão. Elas aliviam a tensão nas costas, principalmente na região lombar. Se você estiver gravidinha, prefira massagistas que vão em casa, coloque o iPod e imagine tudo de bom na sua vida e na do seu bebê. Esqueça dos problemas de família, de amigos e pense em vocês dois. Eu fiz isso e deu certo. Super recomendo!

• Faça exercícios de respiração para zerar a tensão emocional. Inspire pelo nariz, infle os músculos abdominais como um balão. Solte o ar pela boca e repita o processo.

Preserve-se: fuja de pessoas negativas, pessoas que não vão agregar nada a você neste novo momento e não entre em brigas ou confusões. Lembre-se: isso tudo é desnecessário e não faz bem a sua saúde e nem na do bebê. Mantenha pessoas que te amam ao seu lado para viver junto com você este momento lindo e abençoado, este presente de Deus para você!

Para as minhas amigas que estão grávidas!

Curtam o momento. A gravidez é uma experiência única e só dura 9 meses. Tem alguns desconfortos mas também tem muitas experiências maravilhosas que só você vai sentir e entender. Estar gerando uma vida é a maior aproximação que você pode ter com Deus. Então, faça desta experiência a melhor da sua vida, tire dessa sua conversa com Deus os melhores momentos já vividos e colha os frutos quando o seu bebê chegar em casa.

Bjos, minhas amigas! Fiquem com Deus e aproveitem o final de semana.
Carol Siqueira.

Falar para as redes sociais