Posts com a Tag ‘saúde’
01/02/12

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Queridas leitoras do FalaMamãe!

Meu nome é Cassiano Teixeira, sou personal trainner da Carol Siqueira e voltei a postar aqui no blog.
Em meus posts você poderão conferir tudo sobre o mundo da malhação com dicas de treinos, muita atividade física e alimentação adequada para quem quer ter uma vida saudável.

Hoje vamos falar corrida X emagrecimento!

Se entrarmos em qualquer academia e ela só tiver 1 aluno, esse aluno estará na esteira. Mas é verdade que correr, andar, é a solução para quem quer emagrecer e melhorar suas estética corporal?
A alguns anos atrás, por volta da década de 80, a corrida lenta e de longa distancia se popularizou através da influencia do Dr.Cooper, um médico que expôs ao mundo os benefícios cardio-respiratórios do exercícios aeróbio e “queima de gordura”.
O Dr.Cooper se tornou tão popular que a corrida lenta de longa distância virou cooper e a corrida de baixa intensidade virou referência para o treinamento, todos tinham que fazer corridas até 65% da frequência cardiaca se não o exercício não servia para queimar gordura.

Podemos tirar 2 conclusões absolutas sobre a corrida:

  • Ela tem um gasto energético elevado
  • Em qualquer intensidade você vai queimar calorias e consequentemente gordura.

Mas então fazer exercícios aeróbios emagrece?
Não necessariamente. Devemos lembrar que o mais importante é o consumo de alimentos diários e seu balanço energético.


Entretanto é importante compararmos o físico de um corredor de longa distância com o de um fisiculturista.

Por que o corredor não é tão definido e musculoso?

Simples. Pois o corredor se adapta a utilizar gordura como substrato para o exercício, então ele tende a acumular mais gordura quando se alimenta. Além disso seu corpo é inteligente e sabe que mais massa muscular irá atrapalhar seu desempenho na corrida então a tendência é ele produzir menos massa muscular.

Se você busca um resultado estético você precisa conciliar musculação e exercícios aeróbios, mas é necessário pensar no seu treinamento como um todo, e não somente aeróbio para emagrecer e musculação para ganhar músculos.

Fica a dica aí! Dúvidas? Comentem!
Treinador Cassiano Teixeira – CREF.007.105-P-MG
cassianoteixeiratreinador@hotmail.com
Facebook Treinador Cassiano


13/01/12

Olá Mamães!

Vocês já repararam que nunca se falou tanto em obesidade infantil como nos últimos tempos? Os noticiários da televisão, a internet, e as revistas estão bombardeando o assunto a todo o tempo.

Mas será que é mesmo assim? Será que realmente os nossos filhos estão ficando mais gordinhos ou a notícia é que virou febre? Será que antigamente o assunto passava despercebido ou estamos presenciando um verdadeiro surto?

A verdade é dura e cruel, mas o número de casos aumentam a cada dia; e as grandes culpadas somos nós!
Vamos falar sobre crianças obesas?

Leia o resto desse post »

30/12/11

Tudo o que eu quero em 2012 é não ler nada sobre o que fazer… Não quero saber sobre os mandamentos para se ter um ano feliz.
Não quero leis, não quero regras…

Não quero enumerar planos, quero viver e ser feliz com saúde ao lado das pessoas que mais amo.
O que importa é ter esperança e fé no coração.
O que importa é acreditar que se deito chorando, levanto sorrindo.
Depois da chuva, o sol sempre brilha. E o que move tudo isso é Deus, que está lá em cima, olhando por tudo e por todos. Sem esquecer de ninguém.
A vida é linda mesmo, minhas amigas!
Curtam os seus filhos, curtam os seus barrigões, curtam os seus pais, seus amigos, seus vizinhos, as pessoas que ajudam vocês no dia a dia…
Em 2012 eu quero é vida, amor e muito alegria. Eu quero pé na estrada e mochilão nas costas.
Quero viver com intensidade todos os momentos, andar sem rumo.

Neste ano que passou, por tudo que eu vivi, eu aprendi talvez uma das maiores lições da vida: não adianta ter fé se você não conseguir entregar o amanhã para Ele.
Precisamos confiar que tudo vai dar certo e se desprender.

E é isso! Olhando pra frente é que se segue mas sempre lembrando por tudo que já passou. Essa é a bagagem.
É amadurecendo que a vida vai ganhando mais brilho, mais graça.
Eu quero um ano de 2012 livre de tudo que me fez chorar mas que hoje, com certeza, me faz sorrir com mais direito, com mais força.
Será que deu pra entender o meu recado aqui hoje pra vocês?
Pois é escutando Beatles que escrevo agora, é com toda a força da minha juventude e sorriso largo que desejo a vocês um 2012 mais livre, mais leve.
Vamos caminhar junto com Jesus Cristo, pedra por pedra e com paz no coração e amor ao próximo. Ele nos ensinou a amar e então, o que estamos esperando?

E vamos que vamos…
O que você quer para 2012?
Por Carol Siqueira.

15/12/11

Queridas amigas!

Estamos a poucos dias do Natal e já vejo a correria a procura dos presentes, shoppings lotados, mães estressadas, crianças pra todo lado e muitas sacolas.
Isso é ótimo! Movimento é sempre bom, é vida.
Mas de tudo que estou lendo está batendo muito com o que eu também estou buscando, acho que as pessoas estão cada vez mais se alertando que um Natal muito gostoso está longe disso tudo!

Se fosse 1 ano atrás eu já estaria com uma lista dentro da bolsa, já estaria estressada só em pensar na lista e ter que escolher os presentes para cada um. Nossa, quanta loucura sem motivo!
Neste primeiro post de Natal, não vou dar dicas dos melhores presentes para a criançada.

Vamos juntas fazer uma pequena reflexão em tópicos que vai ajudar e muito na hora de encarar o batidão das compras:

  • Não tente comprar tudo de uma vez. Temos presentes especias para os familiares, os de amigos invisíveis, as lembrancinhas e tentar fazer tudo isso de uma vez é realmente uma loucura. Vá com calma. Compre devagar e consciente. Tentar comprar tudo de uma vez você acaba gastando até mais do que poderia e com certeza, vai sair do shopping até com batedeira.
  • Se der, vá sozinha. Sozinha mesmo! Alone. Fazer compras com crianças não é o mesmo que passear no shopping.
  • Compre o que o seu amigo invisível pediu naquela lista de presentes. Não invente e não saia do valor estimado. Ser econômica e prática ajuda e muito nessa época do ano.
  • Se for comprar presentes para a família toda, dê mesmo o que eles vão usar e tente estipular um valor igual para todos. Começar com o quanto você pode gastar já é um grande aliado para não se perder pelas inúmeras opções que você verá por aí.
  • Se a família for muito grande, capriche nas lembrancinhas.
  • Use um calçado muito aconchegante, roupas mais larguinhas, cabelo preso e um bolsa pequena. Leve o cartão, celular e chave do carro.
  • Se for com o baby, vá acompanhada. Não encare um dia de compras sozinha com o bebê. Seja uma amiga, a vizinha, a babá, a mãe, a sogra. O marido pode estressar nessa, cuidado!
  • Shoppings já estão lotados a qualquer horário. Portanto, não programe muito. Vá!
  • Se não der para comprar uma roupa nova para o Natal, não bitole. Coloque aquele vestido que você mais gosta mesmo e seja feliz! Aproveite o Natal com a sua família e agradeça muito por mais um Natal juntos. Isso é o que vale, minhas amigas!
  • Agora se você faz questão de usar uma roupa nova, peça condicional e experimente na sua casa.

Bom, meninas! Por um Natal mais consciente o mais importante é a gente estar confiante que Natal é muito mais do que isso tudo. Comemorar um bom Natal é quando estamos com as pessoas que mais amamos, agradecendo pela a nossa saúde e acreditar que a fé em Deus restaura tudo. O brilho do Natal vem de cada um de nós, dos sorrisos, do abraço verdadeiro naquele amigo que você ama e não do presente que ele vai ganhar de você. Se acreditar nisso, com certeza o seu Natal vai ser mais zen como o meu será!

E você, o que vai fazer para o seu Natal ser ainda melhor?

Bjos amigas,
Por Carol Siqueira.

01/12/11

Queridas amigas,

Ando recebendo muitos e-mails com o mesmo pedido: a rotina do Paulo Neto, o seu dia a dia.
E a cada dia que vivo na minha vida de mãe entendo que a rotina não é nada que se impõe a forças, é algo que você vai conquistando dia a dia e com algumas mudanças pelo meio do caminho, até tudo se encaixar perfeitamente.
E hoje, com o meu pequeno nos seus 3 anos, acredito que foi somente agora é que firmei uma rotina bem gostosa e saudável, sem traumas e sem forçar a barra demais.
Eu gosto de curtir a nossa casa com o filhote por isso evito muitas atividades fora dela porque acho que o principal agora é o Paulo Neto brincar.

Escola, sono e natação!

O Paulo Neto está duas vezes na semana frequentando uma escola somente para brincar mesmo, ainda não entrei em nenhum metodologia de ensino. Nestas duas vezes na semana, como a tarde ele não vai dormir, eu deixo ele ficar em casa na parte da manhã brincando e assistindo os seus DVDs.
Já os dois dias que ele não vai para a escola a tarde, ele faz a natação de manhã. E nestes dias, faço questão dele tirar o soninho da tarde, logo depois do almoço. Acredito que neste sono ele descansa do dia anterior (que ele não dormiu a tarde porque foi para a escolinha) e da natação que ele fez de manhã.
Com essa rotininha que eu mesma criei para o meu filho, fico tranquila porque sei que ele:

  • Não está totalmente sem dormir a tarde porque sei que este sono faz falta para a criança,
  • Vai brincar com os coleguinhas na escola mas ainda sem aquela pressão de ter que ir todos os dias,
  • Tem tempo para brincar em casa, com os seus brinquedos,
  • E ainda faz uma atividade física, que no caso é a natação, duas vezes na semana.

Bom, minhas amigas! Essa é a nossa rotininha, que é uma delícia e que curto cada pedacinho dela com o meu pequeno.
E volto a falar aqui: não estressem com rotina. Isso vai se modificando, encaixando até você perceber que já está tudo seguindo uma rotina sem que a criança nem perceba e muito menos sofra.

Bjos minhas queridas,
Por Carol Siqueira.



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