Olá Queridas!
Com a volta às aulas, muitas mamães se questionam sobre o que colocar na lancheira do seu pequeno. A tarefa pode parecer cansativa, visto que são muitos dias letivos, e às vezes falta-nos inspiração ou tempo.
Este post tem o objetivo auxiliá-la na tarefa de como fazer combinações do que oferecer ao seu pequeno de forma simples, saudável e balanceada.
O que colocar na lancheira das crianças? Vamos falar sobre isso?
Falando
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Olá Amigas!
Ano novo é sinônimo de metas, sonhos e aspirações de que estes sonhos se realizem, não é mesmo? E tenho certeza de que um deles, que está na lista da maioria das mulheres, é ficar em forma.
Passam-se as festas, logo passam-se as férias, viagens e às vezes, ficam uns quilinhos a mais. É a somatória de tudo aquilo que foi adquirido recentemente, mais o que não se conseguiu eliminar no ano que passou.
Vamos ver então como você pode fazer para garantir uma alimentação saudável, ficar linda e ainda perder peso? Afinal, toda mamãe também precisa de cuidados especiais com ela, não é mesmo?
Olá Minhas amigas!
Primeiro eu queria agradecer a todas vocês que fazem do FalaMamãe cada vez mais especial. No último post sobre a escola, eu recebi muitos e-mails e muitos comentários e com certeza, todos me ajudaram muito a refletir mais sobre este dilema que vivemos enquanto mães. Obrigada, minhas amigas! E continuem dando o “pitaco” de vocês, como uma leitora mesmo me disse. É importante para todas nós que acompanhamos o blog e amamos ser mães. E assim, vamos aprendendo umas com as outras.
E hoje vamos falar de um probleminha que parece ser bem pequeno mas depois, vai crescendo com o tempo e se não abrirmos os olhos agora pode ser muito tarde. É sobre a ALIMENTAÇÃO DE NOSSOS FILHOS.
Olá Minhas amigas!
As nossas dúvidas mais frequentes são: Será que o meu filho está alimentando bem, saudavelmente?
Será que estou ensinando a ele ter bons hábitos alimentares? O que devo evitar?
Todas nós, mamães, sentimos insegurança com relação a alimentação dos nossos filhos até porque eles dependem 100% da alimentação para eles se desenvolverem em todos os sentidos e como isso, está totalmente em nossas mãos… ai meu Deus! Será que estou fazendo certo?
Separei algumas dicas que irãos nos ajudar em nosso desempenho materno para a hora de alimentar os nossos filhos e relaxe. Tudo vai dar certo!
Primeiro fique calma. Ofereça alimentos saudáveis e nutritivos para o seu filho, mas deixe que ele decida o quanto quer comer. Acredite, o corpo dele sabe o tanto de comida de que precisa.
Tenha horários fixos para as refeições e para os lanches, levando em conta a rotina de sono do seu filho durante o dia. Ofereça três refeições e mais dois ou três lanchinhos nutritivos. Quais são eles? Leia logo abaixo deste post.
Torne as refeições interessantes e divertidas. Uma das estratégias é sempre, depois do salgado, oferecer uma sobremesa. Com isso seu filho ganha mais uma chance de absorver nutrientes. Não é porque o alimento é doce que ele precisa ser proibido. Mas não vale usar a sobremesa como prêmio por comer a parte salgada da refeição.
Veja alguns exemplos de sobremesas nutritivas: pudim de leite, salada de fruta com iogurte ou um pouco de sorvete, compotas de fruta, arroz-doce, iogurte natural com geléia, fruta com mel (para crianças acima de 1 ano).
Coma junto com seu filho sempre que conseguir, e coma os alimentos que gostaria que ele comesse. Crianças precisam experimentar para aprender a comer novos alimentos, e o melhor incentivo é ver outras pessoas comendo.
Respeite as preferências da criança. Nessa idade, começam a surgir os gostos: há crianças que gostam da comida molhadinha, outros já preferem alimentos secos. Outros exigem que cada tipo de comida fique separado do outro (não pode misturar o arroz com o feijão, por exemplo).
Os lanchinhos saudáveis que devem ser intercalados com as refeições são:
• frutas
• tomatinhos cereja e pedaços de queijo
• iogurte com pedaços de fruta
• um sanduÃche pequeno
• cenoura, pepino ou erva-doce crus, ralados ou em pedaços pequenos, se ele já mastigar bem
• torrada ou pão com patê ou queijo cremoso. Vale também geléia – o Paulo Neto ama!
• leite batido com frutas
• um copo de leite e um pãozinho ou fatia de bolo caseiro.
Obs: o mel é recomendado para crianças acima de 1 ano.
DICA DE CAROL:
Tanto na hora do almoço ou jantar, sento o Paulo Neto no cadeirão, coloco alguns brinquedos na bandeja e deixo ele brincar até que pegue o gosto pela comida. Depois que ele experimenta e se interessa pelo que está no prato, ele mesmo se desinteressa pelos brinquedos. Eu não tenho neura na hora de comer. Se ele me pede para ligar a televisão, eu ligo numa boa. Se ele quer brincar e comer, eu deixo. No começo, eu dou uma boas colheradas e quando vejo que ela já está ficando satisfeito a minha tática é: dou outra colher e deixo ele se lambuzar, assim ele come mais um pouquinho e já vai aprendendo sozinho. Já no final de semana, costumo liberar mais as bobeiras tipo batata frita, chocolates, um pouquinho de refrigerante. Mas durante a semana costumo ser mais chata e evito doces e gorduras – durante a semana faço o de tudo para que ele almoçe e jante. Outra coisa que ajudou bastante no soninho noturno do Paulo Neto é jantar até no máximo à s 19h30, se passar muito disso prefiro que ele não jante. Não acho saudável bebê jantar muito tarde.
Bom, amigas. Por agora é só.
Bjos de Carol Siqueira.
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