Olá Minhas amigas já mamães e gestantes!

Segue abaixo algumas informações muito importantes sobre a VACINAÇÃO CONTRA A GRIPE SUÍNA. Leia abaixo e pergunte tudo para o seu obstetra ou pediatra do seu filho:

• O Ministério da Saúde definiu públicos que vão receber a vacina gratuitamente: gestantes em qualquer período de gravidez, crianças de 6 meses até 2 anos, doentes crônicos e jovens de 20 a 29 anos. Se o seu filho apresentar alguma doença crônica não precisam levar atestados. Como o Ministério acha que não tem como controlar quem tem doença crônica ou não, pede aos pais que tenha bom senso e só levem as crianças doentes.
• Os especialistas dizem que o ideal é dar as duas vacinas: a da gripe comum e da gripe suína. Receber as duas no mesmo dia não atrapalha o sistema imunológico mas isso só deve acontecer na rede privada. Nos postos, as crianças e gestantes irão receber somente a vacina da gripe suína.
• A Sociedade Brasileira de Pediatria avisa: é importante que crianças com mais de 2 anos também sejam vacinadas contra a gripe suína. Crianças de 6 meses até 5 anos são o grupo prioritário, se der, vacine a família toda.
• É essencial que pais com bebês com menos de 6 meses se protejam. Se não tiverem entre o grupo prioritário citado acima, é preciso pagar na clínica particular.
• Mesmo quem teve a gripe no ano passado, precisa ser vacinado. E a proteção dura em média um ano.
• Se a criança estiver doent e com febre, converse com o pediatra antes de vaciná-la. Isso vale também para as gestantes.
• Apenas pessoas com alergia muito grave a ovo não podem receber a vacina.
• Os efeitos colaterais da vacina da gripe comum com a da gripe suína são parecidos: dor local e febre nos primeiros dias.
• Para as crianças menores de 9 anos e que nunca receberam uma picadinha contra a o vírus influenza é preciso 2 doses para uma melhor proteção. Funciona assim: na primeira dose o organismo começa produzir anticorpos contra o vírus e na segunda dose, reforça a desefa. Cada dose deve ser dada com um intervalo de 21 dias.

A campanha para grávidas e crianças vai de 22 de março até 2 de abril.

Bjos de Carol Siqueira.

Muitas mulheres gestantes tem em comum uma dúvida muito freqüente! Que é saber até que  ponto o esporte ou qualquer outra atividade física pode ser praticada durante a gravidez principalmente após o quarto ao sexto mês.

Com certeza a prática de exercícios físicos durante a gestação é muito importante para o bem estar da mulher, por seus inúmeros benefícios:
- Melhora a circulação sanguínea
- Alivia as dores lombares
- Fortalece a musculatura
- Ajuda os problemas de sono
- Promove um aumento mais gradual do peso e entre outros.

O importante é conversar com um profissional da Educação Física sobre quais atividades físicas são as mais indicadas e qual a intensidade e duração das mesmas. É óbvio que são desaconselháveis esportes violentos ou perigosos como lutas marciais, esqui aquático, mergulho, e qualquer tipo de atividade física que provoque um desgaste muito intenso.

Mas quais são os exercícios mais aconselháveis?

As caminhadas, natação, ginástica para gestantes, hidroginástica e exercícios de relaxamento, musculação com baixa intensidade e claro, exercícios funcionais que proporcionam um maior equilíbrio e força quando o corpo precisa se acostumar com o novo peso que aumenta a cada mês de gestação.

Outros tipos de exercícios alternativos para as gestantes são também a Ioga e o Pilates mas é muito importante que a gestante já os praticava antes mesmo de engravidar.

A alimentação também é muito importante para que a gestante se sinta melhor nesta fase tão diferenciada da vida.

Quando se descobre que está grávida tudo muda: a intensidade dos exercícios, o tipo de exercício, a rotina diária e para completar o bem estar da mulher grávida a alimentação saudável é imprenscível para uma gravidez tranquila e saudável.

Evite:

• Comidas ricas em sal e em gordura animal para não prejudicar o sistema cardiovascular

• Refrigerantes – prefira os sucos de frutas

• Sanduíches calóricos e não nutritivos. Prefira os naturais

• Açúcar e doces. Para não correr o risco de ter diabetes gestacional

• Álcool e fumo. Além de favorecer a anemia megaloblástica, retardam o crescimento intra-uterino

• Cafeína e adoçantes artificiais

• Frituras. Prefira alimentos cozidos

• Manteiga, banha ou toucinho

• Pães de massa folheada como croissant

• Molhos gordurosos como quatro queijos ou branco

• Condimentos, embutidos e enlatados

• Molho maionese para temperar saladas.

Abraços, mamães! E qualquer dúvida, estou à disposição.

Cassiano Teixeira – Personal Trainer
Treinador CORE 360° – Treinamento Funcional
Cassiano78personal@hotmail.com
9977-6268