Queridas leitoras!
Que tal falarmos hoje sobre frozen iogurte, essa delícia que encantou todo mundo?!

A novidade virou febre no Brasil inteiro e ganhou o paladar tanto dos pequenos, quanto dos adultos. A boa notícia é que em meio a tantas pesquisas indicando o aumento da obesidade, diabetes e hipertensão em crianças, vem ai, uma sobremesa saudável que conquistou a garotada.
Sinal de que, mesmo com todo o caos na dieta do brasileiro, alimentos saudáveis vêm ganhando espaço em nossas mesas.
Você quer saber o quanto é saudável e muito gostoso? Leiam mais!

Bom para o intestino!

A base do produto, como o próprio nome já diz, é o iogurte. Saudável, por conter lactobacilos do bem, cálcio, vitamina A e vitaminas do complexo B. Estes nutrientes fortalecem o sistema imunológico, regulam o funcionamento intestinal, protegem o corpo, combatem os radicais livres, e ainda contribuem para o crescimento saudável das crianças. Junto com as frutas, faz a combinação perfeita. Porém, muita atenção, mamães!! Nas lojas, são oferecidos vários tipos de caldas e guloseimas, que podem descaracterizar o nosso alimento saudável, certo? Incentive o seu filho a ficar apenas com o iogurte, as frutas e uma calda de fruta ou mel.

Menos calórico que um sorvete!

Outra vantagem, é que o alimento é feito com iogurte desnatado, sendo assim, bem menos calórico e menos gorduroso se comparados a um sorvete. São várias vantagens que o frozen iogurte pode trazer; além de que, é claro, refrescar nossos dias de primavera e verão.
Então mamãe, aproveite que a criançada aprovou e troque as guloseimas por um passeio com seu pequeno ao shopping, ou às lojas que vendem o produto, e faça os olhinhos do seu filho brilhar; pois além de lindos, os produtos oferecidos são deliciosos.

E relaxe, pois lá, você não vai precisar de se descabelar, nem obrigar o seu filho a comer as frutas e tomar o laticínio, pois eles já estão no lugar certo e encantando!

Beijos,
Anna Raquel Mello é Nutricionista, Personal Diet e tem aperfeiçoamento em Terapia Enteral e Parenteral em Pediatria.
CRN: 104811
(34)3236-6600 – Consultório

Falar para as redes sociais

Amigas!

Que calor é esse que está fazendo lá fora, hein? Aqui em Uberlândia a coisa tá feia, um clima cinzento, muito quente e seco ao extremo.
Agora bom mesmo é abusar das frutas e sucos: uma boa oportunidade para apresentar os vários sabores, aromas e cores.
Oferecer uma fruta para o seu filho pode ser mais que um hábito saudável, pode ser uma brincadeira com momentos bem gostosos.
O meu pequeno ama frutas e não vou mentir pra vocês, isso eu devo muito aos avós!

Mas vejam aqui as artimanhas que usamos para ele se interessar:

Descascar a laranja é tão divertido quanto chupar a laranja!
Os avós paternos compraram uma engenhoca super engraçada e juntos vão a feira, escolhem as melhores laranjas e colocam as frutinhas na engenhoca.
Dali elas são descascadas de uma forma muito legal, com forro para piquenique, as casquinhas das laranjas saem de uma forma tão certinha que o meu pequeno fala que parece o cabelo da princesa do filme Enrolados (olha que viagem!). E como recompensa de toda a brincadeira, sentamos todos juntos e deliciamos uma vitamina C pura.

Quero comer perinha no restarante!
Essa eu devo a minha mãe! Ela descasca a pêra, corta em cubinhos, coloca num pratinho e chama o meu pequeno para comer no restaurante. Ele senta na mesinha e eu venho servindo como se fosse um garçom. Todo mundo entra na dança!

Hum que delícia de pitanga e jabuticaba!
Bom mesmo é ver o meu pequeno pegar as pitanguinhas e jabuticabas do pé (na casa da vó, é claro!) e comê-las com uma carinha mais sapeca do mundo!

Então, meninas! Vamos apresentar as frutas para nossas crianças e o jeito mais fácil de fazê-las apaixonar pelas frutinhas é criar situações encantadoras e bem divertidas!

Atenção!

O momento é agora, vamos aproveitar esse calorzão que está lá fora e inventar sucos saudáveis, misturando frutas com leite e assim, de uma maneira bem suave, sem forçar a barra, as frutas vão ganhando espaço cada dia mais no cardápio de nossos pequenos.
Não podemos esquecer de lavar com água, sabão e bucha todas as frutas que possuem casca e o morango é uma frutinha bem perigosa se não lavada direito. Para garantir, deixe de molho na água com vinagre por 30 minutos e já guarde na geladeira todas lavadas e bem limpinhas.

E  você, como faz para o seu filho comer frutas? Dá a sua dica aqui pra gente! Comente!
Abraços de Carol Siqueira.

Falar para as redes sociais

Queridas, mamães!

O friozinho está chegando…
Junto com ele, aquela vontade de ficar com os pequenos um pouquinho mais na cama, debaixo de um edredom bem quentinho. É uma delícia!
Porém, já perceberam que a freqüência de infecções respiratórias em crianças aumenta muito nesta época?!

Mas você pode evitar as famosas gripes de inverno mantendo uma alimentação saudável para o seu filho. Vamos falar sobre MAIS SAÚDE NO INVERNO?

Por que as crianças adoecem mais no inverno?

A umidade do ar geralmente cai; além disso, os ambientes ficam mais fechados, impedindo a circulação do ar. Outro detalhe muito importante é que o consumo de líquidos reduz drasticamente. São fatores que favorecem o aparecimento de doenças como rinites, bronquites, gripe e pneumonias.

Deixem longe as gripes chatas que enfraquecem os nossos pequenos!

Garantir a alimentação saudável das crianças é muito importante nesta época, para não deixar que eles adoeçam. Deve-se aumentar o consumo de verduras, frutas e legumes, pois eles são ricos em vitaminas e minerais, que fortalecem o sistema imune e combatem as infecções e doenças.

Como a umidade do ar tende a baixar, lançar mão de sucos e frutas suculentas como melancia, laranja, limão, melão é uma ótima opção. A água também não deve ser esquecida. Os líquidos vão umidificar o sistema respiratório (garganta, laringe) e prevenir doenças respiratórias. Vale também apostar em sopinha de legumes e verduras à noite.

ATENÇÃO!
Cuidados com a alimentação, higiene (lembrar sempre as crianças de lavarem as mãos constantemente), e evitar locais fechados e abafados vão ajudar seu filho e toda a família a ficar longe destas doenças!

Beijos da Anna Raquel Mello,

Nutricionista
Personal Diet e tem aperfeiçoamento em Terapia Enteral e Parenteral em Pediatria.
CRN: 104811
(034)9681 – 8910

Falar para as redes sociais

Queridas, mamães!

Todas nós sabemos que refrigerante faz mal; mas muitas vezes não se sabe exatamente quais são estes malefícios e o que o uso contínuo ou exagerado pode trazer para a saúde dos pequenos e de nossas famílias.

A ingestão de refrigerante tem crescido ao longo dos anos, especialmente entre crianças e adolescentes; exatamente nas fases que necessitam de maior aporte de vitaminas e minerais.

Mas será que você sabe quais são os males que um simples copo de guaraná ou coca-cola pode realmente fazer na saúde de seu filho? Vamos falar sobre isso?

Cada vez mais o suco de laranja da fruta está sendo substituído pelos refrigerantes. Afinal, o que isso pode causar?

O refrigerante acaba substituindo bebidas nutritivas como sucos, leites, e iogurtes; e quem o consome tem a falsa sensação de hidratação. Ele também prejudica a absorção de cálcio, impedindo a fixação deste mineral nos ossos e dentes, devido à grande quantidade de fósforo presente na bebida. Outros minerais que têm sua absorção inibida são o zinco, cromo e magnésio, importantes para manter o bom funcionamento do organismo e a imunidade. Já o sódio, presente em altas quantidades neste tipo de bebida, favorece a retenção de líquidos e o aumento da pressão arterial.
Além disso, possui alto teor de açúcar, favorecendo o aumento do número de cáries dentárias e doenças como obesidade.

E não parou por aí, não! Tem mais problemas escondidos por trás daquelas lindas e pequenas garrafas de guaraná!

Outros problemas relacionados à bebida são o uso de corantes e cafeína. Os de coloração amarela, geralmente possuem um corante denominado tartrazina, que está relacionado a crises alérgicas respiratórias. E os escuros, a base de cola, possuem grande quantidade de cafeína, os quais podem deixar as crianças agitadas, com insônia e causar dependência.

Qual a idade certa para oferecer o refrigerante para o meu filho?

É importante também esclarecer que não se deve oferecer refrigerantes a crianças menores de dois anos de idade, pois, devido à imaturidade intestinal, a presença dos gases e a alta quantidade de açúcar tendem a causar cólicas e diarréias. Após esta idade, se for oferecer a bebida à criança, o consumo deve ser esporádico, procurando não ultrapassar a dois dias na semana e o volume de 300ml (equivalente a um copo longo) / cada dia.

Ideal mesmo é evitar ao máximo o consumo de refrigerante, substituindo-o por bebidas saudáveis, como sucos, água, água de coco, iogurtes, leites.

Beijos,
Anna Raquel Mello / Nutricionista
Personal Diet e tem aperfeiçoamento em Terapia Enteral e Parenteral em Pediatria.
CRN: 104811
(034)9681 – 8910

Falar para as redes sociais

Olá Queridas!

Com a volta às aulas, muitas mamães se questionam sobre o que colocar na lancheira do seu pequeno. A tarefa pode parecer cansativa, visto que são muitos dias letivos, e às vezes falta-nos inspiração ou tempo.

Este post tem o objetivo auxiliá-la na tarefa de como fazer combinações do que oferecer ao seu pequeno de forma simples, saudável e balanceada.

O que colocar na lancheira das crianças? Vamos falar sobre isso?

Lancheiras térmicas, por favor!

É importante reforçar que você deverá tomar todo cuidado com o modo de armazenamento dos alimentos, para não perderem. Verifique se a escola possui como acondicioná-los adequadamente e invista em uma lancheira térmica de boa qualidade.

E então, vamos lá?

Na lancheira dos pequenos deve conter alimentos dos seguintes grupos: Energéticos, Reguladores e Construtores. Escolha uma opção de cada e monte inúmeras combinações!

Energéticos

São aqueles alimentos que dão energia para criança, além de ser o combustível do cérebro. Fazem parte deste grupo os carboidratos. Veja abaixo as opções saudáveis:

• Pães e bisnagas, dando sempre preferência à versão integral (Centeio, aveia, linhaça, grãos, iogurte, gergelim, etc), torradas, pão sírio.
• Biscoitos doces ou salgados, sem recheio (Chocolate, Maria, Cream cracker, sequilhos, leite, polvilho, etc). Que tal oferecer um biscoito em versão integral como Cream Cracker com geléia de frutas?
• Bolos simples, sem recheios e cobertutas (Banana, laranja, cenoura, fubá, aipim, etc).
• Cereais matinais e cereais em barra.
• Geléia de Frutas e mel.

…E aquelas que você deve evitar ao máximo oferecer:

Chocolate, balas, pirulitos, biscoitos recheados, bolos recheados ou com coberturas, pizza, salgadinhos de pacotes, refrigerantes.

Reguladores

São os alimentos que contribuem para o perfeito funcionamento do nosso organismo. Fornecem fibras, vitaminas e sais minerais. São eles:

• Frutas frescas ou secas;
• Suco de frutas;
• Água de coco;
• Verduras e legumes (Caso você queira preparar um sanduíche. Sempre importante colocá-los in natura dentro do lanche. Nada de cozinhar!)

Construtores

Fazem a criança crescer, desenvolver e ajudam combater doenças. São as famosas proteínas.

• Leites e iogurtes (preferência ao desnatado);
• Petit Suisse;
• Leite Fermentado;
• Queijos (preferência aos brancos como ricota, cottage);
• Patês de queijos brancos ou requeijão (preferência light);
• Leite de Soja;
• Peito ou blanquet de Peru;
• Presunto magro.

Evitem!

• Ovos;
• Queijos amarelos

Sobrou? Jogue fora!

Quando voltam restos de alimentos ou bebidas, nada de querer reaproveitar. Isso também serve para sanduíches, que mesmo que intactos, possuem ingredientes que tem prazo de validade muito curto. Esta medida ajuda a combater infecções alimentares.

Mamães,
espero que a dicas tenham ajudado vocês a montarem um lanche gostoso e saudável para seus filhos!

Beijos,
Anna Raquel Mello é Nutricionista
Personal Diet e tem aperfeiçoamento em Terapia Enteral e Parenteral em Pediatria
CRN: 104811
(034) 9681 – 8910

Falar para as redes sociais

Queridas amigas!

O final de ano chegou e com ele vem o período de férias. Pensando nisso, o FalaMamãe elaborou algumas dicas de como manter uma alimentação saudável para as crianças em viagens.

Vamos falar sobre como manter uma alimentação saudável para as nossas crianças mesmo viajando?

Vai de carro ou ônibus?

Então é hora de pensar em lanchinhos saudáveis para fazer durante a viagem. Para isso, lance mão de uma bolsa térmica e coloque frutas, sucos e água. Evite colocar alimentos à base de leite, pois têm o prazo de validade diminuído quando não é estocado em temperatura adequada.

Na hora da parada, deixe de lado os salgados fritos; eles têm a digestão mais lenta, e podem trazer desconforto na viagem. Na dúvida quanto à qualidade e integridade dos produtos oferecidos pelo estabelecimento, prefira os alimentos industrializados. São mais confiáveis.

Uma caixinha dessa com barrinhas de cereais é uma boa dica para viagens.

E fique longe da maionese e molhos feitos a base deste ingrediente! Como não se sabe a procedência de como é feito, é melhor evitar correr o risco de ter uma infecção alimentar!

E se for de avião?

Quando a viagem é feita de avião, as opções são mais restritas. Vale levar barrinhas de cereais e escolher como bebida para o seu filhote suco a refrigerante.

Compre água de garrafinha e hidrate bem o pequeno! Evite beber águas oferecidas em copos.

E quando chegar ao destino?

Chegado ao destino é hora de curtir e aproveitar, mas vêm aqui mais algumas dicas para desfrutar destas férias de verão sem nenhuma dor de cabeça:

• Procure um supermercado e compre água, sucos, frutas. Mantenha a geladeira ou frigobar abastecidos de alimentos naturais! E não se esqueça de sempre oferecer aos pequenos.
• Hidrate sua criança! Elas são sempre ativas, correm, brincam, nadam e por isso perdem muito mais água; isso, fora as altas temperaturas do verão, o que além de levar a desidratação, pode facilitar queimaduras solares (mesmo que você passe protetor solar!!) . A água é muito importante, mas deve ser intercalada com bebidas como água de coco, sucos naturais e isotônicos, para repor as vitaminas e minerais perdidos. É importante ressaltar que os líquidos não devem ser oferecidos às crianças apenas quando elas tiverem sede, mas a todo o momento. E lembre-se: Refrigerante não hidrata!
• Evite consumir alimentos de vendedores ambulantes! Eles geralmente andam com aquele alimento, durante todo o dia, exposto a altas temperaturas; um prato cheio para proliferação de bactérias. Além disso, o fato de não saber como foi feito compromete a integridade do alimento.
• Cuidado com os frutos do mar! O consumo destes alimentos crus ou mal cozidos está associado a surtos de parasitoses e infecções intestinais, além de perderem facilmente. Faça um guia gastronômico incluindo os restaurantes mais conhecidos indicados; sem dúvida, são muito mais confiáveis. A internet ajuda bastante nesta tarefa! Na praia, se estiver em quiosques, verifique como é o uniforme dos funcionários, se utilizam ou não touca e se o local é limpo. Tudo isso sinaliza a higiene do local.
• Não peça gelo na sua bebida e na dos pequenos! Não se sabe se a água que foi feita o gelo é filtrada. Geralmente, não é!
• Picolés de frutas são bem mais saudáveis do que os outros. Negocie com os pequenos estas trocas!

Ótima dica para viagens: bolachinhas tipo Club Social ou aquelas de água e sal.

E aproveite, muito, muito, muito! Relaxe, descanse e curta bastante este tempo! Boas férias e um grande beijo!

Anna Raquel Mello
Nutricionista
Personal Diet e tem aperfeiçoamento em Terapia Enteral e Parenteral em Pediatria.
CRN: 104811
(034)9681 8910

Falar para as redes sociais

Açúcar x Infância podem viver separados?

Querida mamãe, não há como pensar em infância e não se lembrar do açúcar, certo?! Exceto por causas de doenças, o açúcar não precisa ser vetado da alimentação das crianças, mas sim, dosado.
Aqui quem fala é a nutricionista e colunista do FalaMamãe Anna Raquel e hoje vamos falar sobre como podemos moderar o açúcar de nossos filhos sem sofrimento.

Cada dia temos mais crianças obesas e doentes.

Porém, o que ocorre hoje em dia, é um elevado consumo de produtos ricos em açúcar, os quais, em grande parte, estão associados à gorduras.  Uma dupla que pode causar a seu filho, excesso de peso, obesidade, problemas no coração, dentre outros.

Engano nosso achar que é um futuro distante; estudos vêm mostrando que cresce cada vez mais, o número de doenças e complicações associadas à obesidade em crianças.

Podemos driblar este problema, sem restringir o açúcar dos nossos pequenos. Veja aqui como fazer isso:

• O primeiro passo é manter uma alimentação equilibrada. Tenha sempre às refeições alimentos saudáveis, e explique, de maneira simples à criança, o porquê daquele alimento ser importante!
• Trabalhar com o lúdico nestas horas é uma boa opção. Por exemplo: O coelho tem aquele pêlo tão lindo porque come bastante cenoura; as meninas super poderosas são lindas porque comem verduras e frutas. E que tal modelar a comida, tipo, cenouras ornamentadas em bolinhas, decorar o prato com formato de bichinhos, batatas com cara sorridente?
• Mas não se esqueça de que o melhor ensino é o exemplo. Então mamãe, quando oferecer verduras, frutas e legumes ao pequeno, é essencial que você também coma! Se você não se alimentar do que oferece ao seu filhote, não poderá cobrar dele também, não é mesmo?

Evite estoque de guloseimas em casa.

As guloseimas como balas, chicletes e afins, devem ser reguladas. Não as tenha sempre em sua casa. Compre de vez em quando, e limite uma quantidade. Explique a criança que é gostoso, mas que em excesso faz mal, e pode prejudicar o corpinho, os dentinhos, etc. A criança deve saber o motivo pelo qual o consumo deve ser moderado.

Não quer que a criança tome refrigerante?

Simples. Não os tenha em casa. Não consumimos o que não temos ao nosso alcance. Uma experiência bacana e marcante para fazer com as crianças um pouco maiores, é colocar um osso imerso em um copo com refrigerante a base de cola. Em uma média, depois de dois dias, ele é corroído. Após o experimento concretizado, explique ao seu filho o tanto que estas bebidas fazem mal. Ele com certeza passará a valorizar mais o suco!

A hora da sobremesa chegou!

Passando este passo, vamos falar agora sobre a sobremesa. Primeiramente, é importante deixar bem claro que ela não deve ser dada como prêmio, pois assim, a criança a super valoriza e tem a idéia de que a comida é ruim.

Tente também variar as sobremesas, tornando-as mais saudáveis possíveis; como por exemplo: Espetinho de frutas, brigadeiro com morango ou uva dentro, sorvete com salada de frutas, sorvete de frutas a base de iogurte (umas das últimas novidades do mercado que é super saudável), gelatina de frutas, bolos feitos a base de farinha integral, fruta em calda, tortas de frutas. Enfim, o que não falta são receitas! É só usar um pouco da criatividade.

E uma boa dica, é saber que neste nosso mundo informatizado, a internet nos dá muitas sugestões de sobremesas leves, saudáveis e deliciosas.

O lanchinho na escola.

Quanto ao lanchinho, muitas escolas possuem hoje um cardápio para criança, no qual ela não precisa levar nada de casa. Verifique o que é servido e sugira alterações, caso seja necessário. Esta parceria entre pais e a escola é fundamental!

Se a opção for por levar lanches de casa, procure sempre ter a mão alimentos saudáveis. Uma péssima opção é mandar biscoitos recheados e refrigerantes! Não precisa de preparo, mas não tem nenhum valor nutricional positivo. Vamos caprichar na alimentação dos nossos pequenos.

Vemos assim, que dá para ter uma alimentação saudável na infância, sem abusar do açúcar, mas também, sem exagerar!

Gostou do post ou tem dúvidas, comentem!

Grande beijo,

Anna Raquel Mello é Nutricionista
Personal Diet
Aperfeiçoamento em Terapia Enteral e Parenteral em Pediatria.
CRN: 104811

Meu contato é: (034) 9681 8910

Falar para as redes sociais

Olá Minhas amigas!

A pedido de uma querida leitora, vou falar hoje sobre ALIMENTAÇÃO mostrando a vocês como é a rotina alimentar do Paulo Neto.

Não tem nada de especial, e nas nas comidinhas feitas em casa abusamos das verduras e legumes com muitas variedades e cores. E ele adora.
Confira tudo, desde o seu café da manhã até na hora de dormir.

A noite foi curta mas o dia começa cedo.
O Paulo Neto é uma criança que dorme muita tarde a noite. Isso já é um dos meus dilemas e por este motivo já até enviei um vídeo para a Pampers, a qual fui convidada para participar de um evento em São Paulo mas não pude ir. Eles me responderam e hoje mesmo vou postar o vídeo aqui no blog.

Mas independente da hora que ele vai dormir que é sempre por volta das 23h00 até 23h30, o sol já está brilhando às 7h30 da manhã. No máximo!
Ele acorda e dá um leve gritinho:
- Mamãe! Mamãaaaaeeeê!

7h30 – Hora de ir pra sala!
Ele adora acordar e deitar no tapete da sala. Ligo a TV e já faço a sua mamadeira.
Nela tem leite de soja (Ades ou Sollys) + Toddy.
Logo em seguida, tomamos café juntos e o cardápio é:
- Mamao
- Pão com manteiga ou geléia
- Um pedacinho de bolo no colo do papai.

9h30 – Hora de jogar bola!
Nesta hora da manhã nada segura ele em casa. Ele quer mesmo é jogar bola e graças a Deus aqui no condomínio tem um espaço enorme para brincar. Ele desce e já logo pede para subir para comer:
- 1 Danoninho ou,
- Um potinho de papinha doce de fruta da Nestlé (o que ele mais gosta é de ameixa ou banana com aveia)
- Ou um suco de fruta (maracujá ou uva são as preferidas do meu baixinho).

Antes do almoço, depois do banho. Já é 11h00 da manhã!
- Ele come pera picadinha. Ele ama esta fruta e não tira o seu apetite para o almoço.

No máximo, até meio dia o Paulo Neto quer comer comidinha!
Agora é hora do show! Desde bebê a sua comida tem muitas variedades de verduras e legumes. As vezes até mesmo em uma única misturinha tem:
- Brócolis + Cenoura + Beterraba + Cambutia + Couve + Batata + Vagem + Milho
- Ele gosta mesmo é de feijão preto, carne picadinha bem pequenininha misturada com arroz ou macarrão
- O Paulo Neto gosta de comida molhadinha. Ele ama o frango caipira da vovó Vilmair com muito caldinho e o churrasco do vovô Paulinho.

Para acompanhar, suco natural da fruta. O preferido é o de laranja esprimidinha na hora.

Antes de tirar a soneca a tarde, por volta das 14h00 ele pede é a sua dedeira.
Leite de soja + Toddy + Mucilon

Ao acordar por volta das 17h00 até no máximo, 17h30!
Cafézinho da tarde com direito:
- Mamadeira (ele mama por volta de 210 a 240 ml)
- Pão de queijo ou rosquinha ou pão com manteiga (de vez em quando ele pede requeijão)

Entre as 18h00 até 19h00!
Ele pede biscoito ou um danoninho.

Hora de jantar – 20h00!
O Paulo Neto não gosta muito de jantar. É como eu e meu marido, gostamos de fazer lanchinhos tipo misto quente, pão bisnaguinha, mini pizzas e etc… Mas eu sempre tento a jantinha e quase todos os dias eu consigo, mas ele come bem menos que na hora do almoço. A noite eu evito muito sucos e doces. Dou só quando não tem jeito mesmo.

22h00 – É a vez dela de novo!
A mamadeira entra em ação. E eu não gosto de colocar nada para engrossar o leite da noite. A alimentação durante a noite deve ser a mais leve possível, quanto mais leve melhor será o soninho.

O que não pode faltar:
- Água, muita água mesmo! O Paulo Neto é uma criança que toma água por escolha e não por pressão. Graças a Deus!
- Danoninho.
- Pera.
- Leite de soja e Toddy (chocolate em pó).

Coisas que eu aprendi…
- Não forço a barra mais, não quer comer? Eu insisto no máximo umas duas vezes, senão pula e espero a próxima refeição.
- Não tem jeito! Quando ele está na casa das avós, de vez em quando ele come brincando mesmo! Melhor assim do que não comer.
- Lanchinho na cozinha com o papai a noite. É um momento dos dois e eu não proíbo nada.
- Quando ele pede, o que não é toda vez, eu dou sim o almoço com a TV ligada. É lindo ler na teoria o que não pode, mas na prática é outra história.
- De vez em quando ele come chocolates, pipoca e outras bobeiras. Principalmente na casa das avós no final de semana. Aqui em casa, não! E o Paulo Neto sabe separar o que pode e o que não pode aqui em casa e na casa das avós.
- Fast food, agora? Só quando vamos ao shopping ou seja, de vez em quando.

Bom, meninas!
Eu sei que não é o cardápio perfeito mas é assim que vou seguindo com o Paulo Neto e graças a Deus, cada dia ele está mais forte e saudável.
Ele tinha alergia ao leite de vaca e não podia quase nada. Hoje ele só não toma o leite mas come todos os seus derivados. E quando eu vejo ele comer as frutas, tomar suco e comer as verduras com a boquinha mais boa… eu sou a mãe mais feliz deste mundo!

Se tiverem dúvidas, deixem comentários.
Bjos de Carol Siqueira.

Falar para as redes sociais

Olá minhas queridas amigas!
Nesta semana vou dar uma ênfase especial sobre a alimentação de nossos bebês.
A dieta de nossos pequenos devem ser equilibradas e nutritivas e como andei pesquisando mais sobre este assunto e também vivencio o lado mamãe da coisa – um motivo para o seu filho estar perdendo o apetite pode ser a rotina. Já pensou nisso?
Imagina você, todos os dias, comendo arroz com feijão e carne moída? O mesmo leitinho de sempre com a mesma frutinha de sempre?

Então, vamos tentar mudar um pouquinho e incrementar a dieta de nossos filhotes, né? Confira algumas receitinhas fáceis de fazer e nutritivas também.

Falar para as redes sociais

Olá Minhas amigas!

São 23h44 da noite e estou aqui, lendo e pesquisando para nós, para o Paulo Neto e para me tornar uma mãe cada vez melhor.
E senti uma grande necessidade de escrever agora sobre ALIMENTAÇÃO.

Que mãe não se pergunta: Será que estou alimentando o meu filho corretamente? Eu mesma vivo me perguntando isso e muitas das vezes fico em dúvidas sobre o cardápio do Paulo Neto.

E entre as minhas pesquisas achei ótimas dicas para nós, mamães, alimentar os nossos filhotes:

- É preciso estimular o seu filho gostar de comer e ele deve se sentir livre na hora de se alimentar. Se a criança quiser se alimentar sozinha e se aventurar pegando a colher e fazer aquele bagunça não a censure, por mais que seja difícil. E se nesta brincadeira, a metade da comida ficar no caminho sempre tenha em mãos 2 colheres. Uma para o seu filho se alimentar sozinho e outra para você alimentá-lo enquanto ele se diverte.

- A partir de 1 ano de idade a alimentação do seu filho deve se aproximar com a alimentação do restante da família. E estimule a alimentar-se no cadeirão junto com a família. Já aconteceu comigo: inúmeras vezes já tentei dar comida para o Paulo Neto sozinho sentado no cadeirão mas ele se recusava a comer. E ele só quis mesmo quando viu toda a família sentada na mesa apreciando a comida, isso a instigou e ele comeu maravilhosamente bem.

- Se o seu filho já estiver com mais de 1 ano e meio, tente complementar a mamadeira da tarde por lanchinhos. Assim ele já vai se acostumando e logo ele vai estar lanchando ao invés de mamar, o que facilita muito quando ele for para a escolinha.

- Ofereça as refeições cinco ou seis vezes por dia, mas sem rigidez, em horários regulares.

- O gasto diário de energia cai pra 60 calorias por quilo. Daí, é normal o apetite diminuir um pouco. A criança precisa engordar cerca de 3,5 kg no primeiro ano e 2 kg no segundo. A média de consumo energético gira em torno de 1 046 calorias por dia.

- O leite de vaca está liberado para a criançada. De dois a três copos por dia fornecem a quantidade necessária de cálcio de que meninos e meninas precisam.

- Fontes de vitamina A como a cenoura e a abóbora devem ser incluídas na dieta do seu bebê pelo menos 3 vezes por semana.

- Seu filho prefere comer biscoitos do que frutas? Então é hora de inventar e explore as cores e formas das frutas para atrair a atenção do seu filho e coma junto com ele, com prazer e sem estresse.

- Você dorme bem quando você come arroz, feijão e carne à noite? Muitas das vezes não! O mesmo acontece com o seu filho quando ele come uma comida mais forte e mais temperada a noite. No jantar vale uma comidinha mais mole, ou seja, mais tipo sopinha. Deixe mais caudeado e mais leve. Pode até ser a mesma comida do almoço mas abuse mais do caldinho do feijão ou do caldinho da carne e misture-as com as verduras e legumes.

- Estamos no verão e é hora de apresentar variados sucos ao seu filho. Faça natural da fruta ou de polpas. Tenho certeza que ele vai adorar.

- Pelo menos, faça uma comidinha fresca por dia para o seu filho e se quiser, congele para o outro dia. Mas é importante que ele coma 1 vez ao dia a comidinha feita na hora, além de ser muito mais saboroso os nutrientes estão mais presentes na comida fresca.

- Se ele não comer a beterraba sozinha ou até mesmo misturada no arroz e feijão, experimente cozinhá-la no feijão. Ela previne contra anemias. Você pode também acrescentá-la nos sucos. Vale tudo!

- Varie no cardápio. Não leve para a mesa a mesma comida todos os dias. Seu filho, com certeza, vai enjoar.

- O almoço e o jantar são essenciais para o seu bebê, portanto nunca deixe de lado estas duas refeições. Caso trabalhe fora e você não pode estar presente,  deixe já combinado com a pessoa que cuida do seu filho a responsabilidade de oferecê-lo o almoço e/ou jantar.

- Respeite os gostos de sua criança. Se o seu filho provou uma verdura e não gostou, prepare-a numa próxima refeição de maneira diferente em vez de desistir de primeira. Se, mesmo assim, depois de testar receitas diferentes, a criança continuar dizendo que não gosta, aí respeite. Seu filho tem o direito de adorar abóbora, mas detestar abobrinha. Ele está construindo uma identidade em matéria de paladar e isso é ótimo.

- Dê sempre o bom exemplo. O melhor estímulo para a criança alimentar-se bem é ver os pais se alimentando bem também. Impossível seu filho se interessar por um bom jantar se conviver com pais que comem BigMacs todos os dias a noite. Nada contra a sanduíches e fast-foods. Mas tudo tem a hora certa.

Bom, minhas amigas!
Por hoje é só. Espero que ajudei :)

Bjos de Carol Siqueira.

Falar para as redes sociais

Olá Minhas Amigas!

Eu vivo me perguntando se a alimentação do Paulo Neto está equilibrada, se estou alimentando-o de maneira correta e se ele está se desenvolvendo bem. Acho que todas nós, mães temos dúvidas com relação ao cardápio de nossos filhos. E sábado, dia 19, o Paulo Neto já está completando 1 ano e 7 meses e estava pesquisando mais sobre este assunto para poder aprimorar a alimentação dele e com isso, achei um tesouro: uma cartilha chamada Dez Passos para uma Alimentação Saudável – Guia Alimentar para Crianças Menores de 2 Anos. Escrita em linguagem simples e acessível, descreve as principais dúvidas dos pais acerca da nutrição dos pequenos e recomenda atitudes amparadas em diretrizes internacionais, como as da Organização Mundial de Saúde. Ao ler, resumi as principais informações e agora você pode conferir aqui no blog do Paulo Neto.

1) Dar somente leite até os seis meses, sem oferecer água, chás ou qualquer outro alimento. O leite materno tem todas as vitaminas, a quantidade de água exata para o bebê e a mãe que amamenta deve ingerir no mínimo 2 litros de água por dia.

2) A partir dos 6 meses oferecer de forma lenta e gradual outros alimentos, mantendo o leite materno até os 2 anos de idade ou mais. No início a quantidade de alimento que a criança ingere é pequena, pois ela está acostumando ainda com a sua nova rotina alimentar. E a mãe deve oferecer o peito sempre após as essas refeições e é muito importante que a criança beba água entre as refeições.

3) A partir dos 6 meses, dar alimentos complementares 3 vezes ao dia se a criança receber o leite materno. E 5 vezes ao dia, se a criança já estiver desmamada. E é muito importante lembrar que a partir do momento que a criança começa ingerir outros alimentos a absorção de ferro do leite materno reduz drasticamente por isso, é essencial a introdução de carnes e vísceras em seu cardápio, mesmo se for ingerida em pequenas quantidades. Dependendo do caso, o pediatra acrescenta o ferro em forma de frasco.

4) A alimentação complementar deve ser oferecida sem rigidez de horários, respeitando sempre a vontade da criança. As crianças precisam ser estimuladas a comer e nunca forçadas. Se ela estiver ainda mamando ofereça as refeições – no meio da manhã, no almoço e a no meio da tarde. Caso ela já estiver desmamada acrescente mais 2 refeições – no início da manhã e no início da noite.

5) A alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida de colher. Começar com consistência pastosa (papas/purê) e gradativamente aumentar a consistência até chegar a mesma alimentação da família. Sopas e comidas ralas não oferecem energia suficientes para a criança. A partir dos 8 meses a criança deve ingerir os mesmos alimentos preparados para a família desde que sejam amassados, desfiados ou cortados em pequenos pedaços. Cuidado para a criança não engasgar pois ela ainda está aprendendo a mastigar!

6) Oferecer a criança diferentes alimentos ao dia. Uma alimentação variada é a alimentação colorida. Ofereça alimentos novos gradualmente, apenas 1 alimento novo por refeição. E para melhor absorção do ferro ofereça na mesma refeição frutas ricas em vitaminas C: laranja, limão, acerola, caju e goiaba. Coloque separadamente os alimentos no prato para que a criança possa conhecer o seu gosto e cor por vez.

7) Estimular o consumo de fruta, verduras e legumes nas refeições.

8) Evitar açucar, café, enlatados, frituras balas, refrigerantes, salgadinhos e outros guloseimas nos primeiros anos de vida. E usar o sal com moderação. A absorção deste tipo de alimento pode irritar a criança devido a sua mucosa gástrica ser ainda muito sensível e ainda dificultar a absorção de nutrientes de outros alimentos.

9) Cuidar da higiene no preparo e manuseio dos alimentos; garantir o armazenamento e a conservação adequados. Lavar bem as mãos, usar e oferecer somente água filtrada para a criança, manter o alimento em local fresco e sem contatos com insetos e outros animais, conservar bem as frutas, legumes e verduras. Tudo isso impede a infecção diarréica que ainda é a maior causa de morte entre crianças pequenas. Nunca ofereça resto de uma refeição e o adulto responsável por fazer e oferecer deverá lavar muito bem as mãos com água e sabão.

10) Estimular a criança doente a se alimentar oferecendo a sua alimentação habitual e alimentos preferidos, respeitando a sua aceitação. Quando a criança está doente os primeiros sintomas aparecerem e os últimos a desaparecerem é: falta de apetite e febre. Por isso ofereça pouca quantidade e deixe a criança ingerir o quanto ela quiser, não forçe os horários. O importante é que ela se alimente da forma que ela necessitar.

Bom, gente! Por agora é só.
Hoje tem mais post pra vcs! Me acompanhem :)

Falar para as redes sociais