Muito se diz e a gente só lê o que devemos dar aos nossos filhos. Como alimentá-los, que de forma alimentá-los, quando alimentá-los e são tantas informações que até ficamos meio tontas e nem sabemos por onde começar.
Mas o FalaMamãe ajuda você a simplificar essa história.
Eu gosto de alimentar o meu filho de forma saudável mas sem neuras, sem proibições. Confesso que de um tempo pra cá estou bem mais seletiva e dou lugar às bobagens na mesa somente nos finais de semana ou até mesmo de 15 em 15 dias. Mas quem tem filho na mesma idade que o meu, quase 5 anos, é bem difícil controlar as guloseimas pelas inúmeras festinhas de aniversário e criança gosta mesmo é de balas, chocolates e guaraná.
Mas veja aqui o que NÃO pode faltar (de jeito nenhum!) no cardápio diário de seu filho de acordo com as deficiências mais comuns e que afetam o desenvolvimento das crianças.
Deficiência de cálcio, de ferro e intestino preso são problemas cada vez mais frequentes nos consutlórios de pediatras e nutricionistas. Mas se fizermos algumas pequenas alterações o quadro pode mudar rapidinho.
Fonte de Cálcio
O leite e derivados. Tipo iogurte ou duas fatias de queijo branco fornecem a mesma quantia de cálcio que um copo de leite.
Feijão, folhas verdes e ovo são muito importantes também e devem ser oferecidos de 2 a 3 vezes por semana.
Fonte de Ferro
São necessários 100 gramas de carne – tipo boi, frango, porco ou peixe – por refeição. Novamente estão aqui – o feijão e folhas escuras tipo a couve – são ricos em ferro mas precisam da ajuda da vitamina C, presente em frutas cítricas para o organismo absorvê-los melhor. As frutas devem ser oferecidas na sobremesa.
Constipação Intestinal
Dê cinco porções por dia de frutas, legumes ou verduras – todos juntos devem somar cinco.
Vale colocar o farelo de aveia , que ajuda o intestino a funcionar, por cima das frutas, no mingau ou em vitaminas.
O suco de laranja também funcionava bem para o Paulo Neto. Era só dar e ele já ia com mais facilidade ao banheiro e água é muito importante também.
Bom, minhas amigas!
O final de semana está chegando, família em casa e dias mais frios prometem. Portanto, tem muita comida gostosa vindo por aí e claro, momentos deliciosos em família.
Só não vale estressar.
Super bjs de Carol Siqueira.
Estou finalizando os detalhes da festa de 5 anos do meu filho Paulo Neto.
Confesso que estou muito empolgada em vê-lo encher a mãozinha de dedos quando a gente pergunta quantos anos ele vai fazer. Mas já me dá muitas saudades dos seus 2 aninhos, 3 aninhos…
Mãe é um bicho bobo mesmo! A gente fica feliz por vê-los crescendo tão fortes e saudáveis (graças a Deus) mas também ficamos melancólicas quando percebemos que tudo está passando tão rápido.
Daí vem sempre aquele perguntinha:
Será que estou aproveitando o máximo? O que eu deveria fazer mais por ele e com ele?
Mas não posso deixar de dizer aqui que estou apaixonada com essa idade de 4 anos, quase 5. Ele é nosso amigo pra tudo e ontem mesmo fizemos a maior farra aqui em casa quando fomos nós 3 para a cozinha fazer a janta (papai, eu e nosso pequeno) e depois, pegamos um cobertor bem grande e fomos assistir um filme, inteiro… Ele adorou!
E logo em seguida, a farra na cama e daí vai!
É uma delícia vê-los conversando, interagindo e a cada dia que passa ganhamos mais um companheiro e queremos ficar mais e mais pertinho dele.
Eu sempre falo para o nosso pequeno que ele é o nosso grudinho… E ele fica todo manhoso!
Ai, mamães!
Então bola pra frente. E é isso aí, mesmo! Cada fase tem a sua gostosura e logo mais posto aqui tudo sobre a festinha e o tema que escolhemos para esse ano!
Meu filho já está assimilando melhor os dias da semana. E eu mesma vou desenhar para ele os dias e quero explicar cada um deles.
Ele também já está entendendo que está crescendo e ele mesmo pega a fita métrica e pede que a gente o meça toda semana.
Aqui em casa eu nunca fui de força-lo a nada. Sempre fui de incetivar mas acredito que cada criança tem o seu tempo. Segui assim para a retirada das fraldas e deu certo e agora está acontecendo o mesmo com a chupeta. Eu sei que já devia ter tirado mas agora ele mesmo não quer mais. Pra mim não tem momento melhor que esse, o momento dele, porque não existe sofrimento e nem traumas. Pelo menos eu penso assim!
Meu pequeno está firme na aula de karatê e apaixonado pela música e em especial, pela bateria. A música é excelente aliada para uma melhor concentração.
Ele agora entende sobre a importância de alguns alimentos e vejo que ele está se esforçando mais para ingeri-los com mais frequência.
E temos que tomar cuidado com tudo que sai pela nossa boca porque eles estão super antenados em tudo. Portanto, vamos prestar mais atenção no que estamos fazendo e falando porque temos em casa pequenos aprendizes que nos copiam em tudo!
Ele não só pede irmãos como também já faz planos de como será o quarto do bebê e tudo mais… Ai, ai!!!
E como estão as coisas por aí?
Grande bjos de Carol Siqueira e fiquem com Deus!
Quem me acompanha pelo Instagram já viu como anda a nossa rotina aqui em casa desde domingo a noite…
Meu pequeno com aqueles olhinhos de gripe, febre, tosse e espirro.
Logo ontem cedinho já corri com ele no pediatra e assustei em ver a quantidade de carros no estacionamento da clínica do pediatra do meu pequeno. Para se ter uma idéia eu cheguei lá era mais ou menos às 8h30 e saí quase 11h00.
E o pediatra do meu filhote me disse que nunca, em todos os seus anos de profissão, recomendou tanto anti-gripal.
O problema é que dependendo da gripe, a criança fica muito desanimada, sem energia e se não corrermos a tempo tudo pode piorar e inflamar uma garganta ou até a secreção ficar no pulmão (esse é o medo de todas as mães quando os filhos tossem).
E fiquem atentas porque estamos chegando em climas que propiciam as viroses, para as gripes o melhor remédio é a prevenção. Portanto, é muito importante vacinar os nossos filhos contra a gripe comum e contra a Influenza.
Bom, meninas!
Bjos pra vocês e espero que por aí esteja tudo bem.
Por Carol Siqueira.
Estou escrevendo o roteiro sobre Alimentação Saudável que vou gravar amanhã para o FalaMamãe na TV e com isso, descubro cada dicas maravilhosas.
E uma delas, que é muito normal acontecer com crianças na fase pré-escolar (de 2 a 6 anos) é quando a gente oferece um novo alimento tipo uma verdura ou fruta e antes mesmo da criança provar (ou seja, ela nem conhece o sabor) já diz que não gosta e nem experimenta.
Isso é muito comum aqui em casa e por isso, resolvi compartilhar aqui com vocês.
O que fazer neste caso?
Oferecer os alimentos novos diversas vezes até que seu filho os aceite.
O pré-escolar normalmente reluta para experimentar novos alimentos sendo muito comum dizer que NÃO gosta de determinado alimento sem que nunca o tenha experimentado.
Repetidas exposições da criança ao alimento podem reduzir essa resposta neofóbica. Somente dessa forma, a criança conhecerá o sabor do alimento, mesmo que seja em quantidade mínima, e estabelecerá o seu padrão de aceitação.
Às vezes, é preciso expor a criança de 10 a 15 vezes ao mesmo alimento até que ela aceite de maneira plena.
Trata-se de uma espécie de defesa diante de algo que ela desconhece. Resultante dessa instabilidade própria da idade, a criança também pode adorar um alimento um dia e depois de um tempo, detestá-lo e vice-versa.
O apetite da criança de 2 a 6 anos é muito variável e depende de uma série de fatores, como o estado de saúde, estado emocional, da temperatura do ambiente – no verão o apetite pode ser menor – e da quantidade de calorias ingeridas na refeição anterior. E até mesmo as brincadeiras que estão sendo praticadas próximas as refeições influenciam na alimentação da criança.
Criança que estão muito agitadas possivelmente vão recusar o alimento.
Deve-se considerar que a criança doente pratica menos atividade física e produz substâncias anorexígenas (que provocam perda de apetite) que também reduzem o gasto de energia, consequentemente, o apetite.
Bom, meninas. De tudo que eu li a dica mais preciosa é MANTENHA A CALMA, a tranquilidade na hora das refeições interferem muito!
Gostaram sobre o assunto?
Vamos ter um FalaMamãe na TV sobre alimentação saudável na vida das crianças com muuuuuuuitas dicas!
Me acompanhem pelas redes socias e fiquem atenta por aqui.
Bjos e até,
Por Carol Siqueira.
Este post vai para aquelas mamães que estão gravidinhas ou para aquelas que ainda tem os seus bebês pequenos.
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Bjos meninas e fica a dica de passeio para amanhã de manhã. Vá até a loja Primeira Idade e seja bem atendida pela equipe e aproveite!
Por Carol Siqueira.
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