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Queridas leitoras do FalaMamãe!
Meu nome é Cassiano Teixeira, sou personal trainner da Carol Siqueira e voltei a postar aqui no blog.
Em meus posts você poderão conferir tudo sobre o mundo da malhação com dicas de treinos, muita atividade fÃsica e alimentação adequada para quem quer ter uma vida saudável.
Hoje vamos falar corrida X emagrecimento!
Se entrarmos em qualquer academia e ela só tiver 1 aluno, esse aluno estará na esteira. Mas é verdade que correr, andar, é a solução para quem quer emagrecer e melhorar suas estética corporal?
A alguns anos atrás, por volta da década de 80, a corrida lenta e de longa distancia se popularizou através da influencia do Dr.Cooper, um médico que expôs ao mundo os benefÃcios cardio-respiratórios do exercÃcios aeróbio e “queima de gordura”.
O Dr.Cooper se tornou tão popular que a corrida lenta de longa distância virou cooper e a corrida de baixa intensidade virou referência para o treinamento, todos tinham que fazer corridas até 65% da frequência cardiaca se não o exercÃcio não servia para queimar gordura.
Podemos tirar 2 conclusões absolutas sobre a corrida:
- Ela tem um gasto energético elevado
- Em qualquer intensidade você vai queimar calorias e consequentemente gordura.
Mas então fazer exercÃcios aeróbios emagrece?
Não necessariamente. Devemos lembrar que o mais importante é o consumo de alimentos diários e seu balanço energético.
Entretanto é importante compararmos o fÃsico de um corredor de longa distância com o de um fisiculturista.
Por que o corredor não é tão definido e musculoso?
Simples. Pois o corredor se adapta a utilizar gordura como substrato para o exercÃcio, então ele tende a acumular mais gordura quando se alimenta. Além disso seu corpo é inteligente e sabe que mais massa muscular irá atrapalhar seu desempenho na corrida então a tendência é ele produzir menos massa muscular.
Se você busca um resultado estético você precisa conciliar musculação e exercÃcios aeróbios, mas é necessário pensar no seu treinamento como um todo, e não somente aeróbio para emagrecer e musculação para ganhar músculos.
Fica a dica aÃ! Dúvidas? Comentem!
Treinador Cassiano Teixeira – CREF.007.105-P-MG
cassianoteixeiratreinador@hotmail.com
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Falando
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Olá Mamães!
Vocês já repararam que nunca se falou tanto em obesidade infantil como nos últimos tempos? Os noticiários da televisão, a internet, e as revistas estão bombardeando o assunto a todo o tempo.
Mas será que é mesmo assim? Será que realmente os nossos filhos estão ficando mais gordinhos ou a notÃcia é que virou febre? Será que antigamente o assunto passava despercebido ou estamos presenciando um verdadeiro surto?
A verdade é dura e cruel, mas o número de casos aumentam a cada dia; e as grandes culpadas somos nós!
Vamos falar sobre crianças obesas?
Olá Meninas!
Não sei se já comentei aqui que um dos meus canais preferidos de TV é o Discovery Home&Health.
Principalmente à s sexta-feiras porque neste dia a programação é toda voltada para a famÃlia e bebês. Amo!
E dando uma olhada por lá agora, entrei no site deles e descobri uns vÃdeos bem legais com dicas básicas e bem simples para se manter bela depois da gestação.
A gente que já passou por uma gravidez, sabe que é real a barriguinha ficar mesmo, as roupas não servem, às vezes o cabelo cai um pouquinho depois do parto e o cansaço de ter um bebê recém-nascido em casa ainda desgasta muito e a mamãe fica com aquela carinha de cansada.
Eu mesma sofri bastante com os quilinhos a mais (que foram muuuuitos!) e hoje, depois de 3 anos, é que me sinto de volta.
Mas assim que o médico obstetra me liberou já fui garantir o meu pacote: academia + drenagem linfática + e dieta (nada muito radical!).
E para piorar a minha situação, tive sérias crises de alergias (eu tenho muita alergia alimentar) e tomei muito corticóide em meu pós-parto. Eu não emagrecia e só me sentia mais gorda e inchada.
Não posso falar aqui que foi fácil pra mim, sofri muito, mas hoje com uma palavrinha mágica – o AMADURECIMENTO – vejo o quanto sofri a toa, stressei demais com isso, dei muita importância e com certeza, numa segunda gravidez quero me cuidar muito (na balança) mas também não vou derramar uma lágrima por isso.
Estou grávida, o que devo fazer?
Conselho de amiga! Vá há uma nutricionista para se alimentar bem e de forma correta (mas prepare-se para a fome de leão), faça drenagens nas perninhas e se você puder, faça a hidroginástica.
Meu bebê nasceu, e agora?
Vamos assistir os vÃdeos e ver que delÃcia e que pode ser bem simples se cuidar mesmo depois do parto. Clique neste link para ver: Beleza depois do parto!
Hello, minhas amigas queridas!
Andei meio sumidinha por aqui, né? Pois é! Eu estava off mesmo para aproveitar um final de semana em famÃlia totalmente relax.
Comi bastante, descansei, aproveitei cada segundinho em famÃlia e dormi maravilhosamente bem!
E pensando nisso tudo, resolvi escrever este post. Não pelo fato da viagem deste final de semana mas pela grande mudança que está acontecendo na minha vida.
Quem me segue no twitter já pode ter lido que estou com alergia a glúten. Mas o que é isso, meu Deus?!
Tudo que eu vou comer eu tenho que ler o rótulo antes e pior, é quase tudo mesmo. Pães, quitandas, Nescau, Todynho (que eu amo!), macarrão e mais um milhão de coisas, eu não posso comer. Acho que vai ser temporariamente, se Deus quiser.
Primeiro resisti ao diagnóstico, continuei a comer tudo que não me faz muito bem mas até que a ficha caiu,  é melhor eu me cuidar agora antes que fique crônico. Então entrei de cabeça nessa minha nova vida.
E vou falar pra vocês: estou gostando! É bem difÃcil, mas é só uma alergia e sei que vai passar.
E tirar o glúten do  meu cardápio está me ajudando a ficar com a barriguinha mais enxuta, estou ficando mais disposta e feliz!
E disso tudo o que eu estou vivendo, hoje dedico este post a todas nós, mães, que com a correria com as nossas crianças, sejam elas bebês de colo ou já bem grandinhas, às vezes ficamos totalmente exaustas, estressadas, cansadas e com um olho lá na nuca (o que é normal para quem é mãe como nós).
E você, mamãe? Já parou um pouquinho pra relaxar, fazer um check-up, exercitar, fazer o que gosta, cuidar da saúde e da beleza que vem de dentro pra fora?!
Queridas leitoras do FalaMamãe!
Aqui quem fala é o personal trainner Cassiano e neste post levantei as principais dúvidas de uma mulher que pretende engravidar ou que já está gestante sobre exercÃcios fÃsicos durante a gravidez e pós-parto.
Praticar atividade fÃsica durante a gravidez é sinal de saúde mas qualquer que seja o tipo de exercÃcio que você queira fazer é preciso conversar tudo com o seu médico antes.
Vamos falar sobre as dúvidas mais frequentes quando o assunto é atividade fÃsica X gravidez?
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