Olá Minhas queridas amigas!

Como já falei no post anterior, nesta semana  irei abordar vários assuntos de muita importância para futuras mamães e gestantes. Está começando a Semana da Gestante.

E hoje vamos começar com a importância do planejamento antes da chegadado primeiro filho.
Hoje em dia todo mundo sabe que as coisas andam bem diferentes da época de nossas avós e até mesmo de nossas mães, pois as famílias eram numerosas. Com a mudança no papel da mulher, a concepção da família também mudou e muito.
Vamos falar aqui sobre como é importante que o casal se prepare e principalmente, a mulher para a espera do bebê.

E quando o exame der positivo?
O processo de uma gravidez é simples. Tendo o início a partir do momento em que o casal deseja ter um filho. Certo? Errado.

Nem sempre a notícia da chegada de um bebê é planejada e grande parte dos casais é surpreendida com um atraso na menstruação . O ideal seria que antes de engravidar a mulher visitasse seu médico e interrompesse o uso de métodos contraceptivos para que a gestação desenvolvesse sem risco de saúde para a mãe e para o bebê.

Eu uso anticoncepcional, quanto tempo vou levar para engravidar?

Normalmente a mulher que faz uso de métodos de contracepção pode levar até 12 meses para engravidar – vale lembrar que este tempo varia muito de pessoa para pessoa. Para aquelas que faz o uso de anticoncepcionais orais, a gravidez pode ocorrer assim que o uso de pílulas for interrompido, já se a mulher faz o uso de anticoncepcionais injetáveis de aplicação mensais ou trimestrais é importante lembrar que eles podem ter efeito cumulativo e os ciclos podem se regularizar em períodos de três a seis meses.
Portanto, cada caso deve ser avaliado pelo médico e daí a importância de quando de  ter um desejo latente, visitar o ginecologista e se for o caso, já interromper o uso de contraceptivos e iniciar a bateria de exames.

Hora de fazer exames.

Exames laboratoriais, físicos, vacinas (quando necessário) e estudos  clínicos e sanguíneo do pai e da mãe são providências simples que podem proporcionar maior segurança durante os nove meses de gestação – todos estes exames podem detectar possíveis problemas como diabetes, hipertensão ou doenças hereditárias. Já o teste sorológico previne doenças como sífilis, rubéola, toxoplasmose e HIV, além de citomegavírus e hepatites C e B. Nesta semana vou falar também que hoje mesmo um dos pais tendo o vírus HIV já existe um método que a mulher possa engravidar sem que a criança contraia a doença – li sobre isso e achei o máximo falar aqui.

O uso de ácido fólico.

Quem planeja, sai ganhando. Essa substância é uma vitamina do complexo B encontrada nos vegetais verde-escuros, nas frutas cítricas e nos cereais. A suplementação dessa vitamina, três meses antes e nos primeiros 90 dias da gestação, reduz até 95% os problemas de má formação do feto. O ácido fólico é indicado como forma de comprimidos e pode ser encontrado gratuitamente em postos de saúde.

Amanhã vou falar sobre o Pré-Natal aqui no Fala Carol na Semana da Gestante.
Acompanhe o blog porque esta semana temos muitas outras novidades em todas as categorias, OK?

Grande abraço de Carol Siqueira.

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Olá Minhas amigas!

O período da gravidez é o único da nossa vida que temos orgulho de nossa barriga e queremos mesmo, é que ela cresça. Não é?
Mas tomem cuidado com os exageros porque não vale comer por 2. Eu mesma fui uma que tive um aumento de peso acima da normalidade e por mais que não tive nenhum problema com pressão ou outros fatores relacioandos ao exagero, a DICA de hoje é: saiba que quando o bebê nascer tudo vai ficar. A barriga, o peso excessivo e a dificuldade de voltar ao seu corpo de antes.

Por isso, hoje vou falar melhor sobre ALIMENTAÇÃO PARA A GESTANTE.

Como você já deve saber o ideal é engordar entre 10 a 12 quilos e você deve fracionar a sua refeição em 7X ao dia ou seja, para não sentir muita fome e também não comer muito durante 1 refeição.
Segue aqui uma lista do que NÃO pode faltar na sua dieta de jeito nenhum. Resultado: por dentro, seu corpo ficará tinindo e, por fora, lindo como nunca. Um último toque: não deixe de fazer um pré-natal completo, com um especialista. Isso é a garantia da saúde de vocês dois!

Veja abaixo o que você vai precisar:

• Ácido fólico
Atua na formação do tubo neural do bebê. Fontes: miúdos, verduras verde-escuras (brócolis, espinafre e couve), feijão-branco e legumes.

• Cálcio
Importante para a formação dos ossos do bebê e ajuda na manutenção da estrutura óssea da grávida. Fontes: leite, iogurte, cottage, ricota, couve, semente de girassol, semente de linhaça, gergelim, iogurte desnatado.

• Vitamina D
Auxilia o aproveitamento do cálcio pelo organismo. Fontes: leite, fígado, atum, salmão, sardinha.

• Ferro
Previne anemia. Fontes: carnes vermelhas, miúdos, fígado, verduras verde-escuras, gema de ovo, frutas secas.

• Vitamina C
Auxilia a absorção do ferro. Fontes: frutas cítricas (laranja, limão, acerola, maracujá) e vegetais folhosos.

• Líquidos
Fundamental para o funcionamento adequado do organismo. Beba de 2 a 3 litros por dia, principalmente de água.

• Fibras
Evita que o intestino fique mais lento, o que ocorre com freqüência com as gestantes. Fontes: alimentos integrais (arroz, massa, pão, cereais), verduras e legumes crus e frutas com casca e bagaço.

Evite:

• Comidas ricas em sal e em gordura animal para não prejudicar o sistema cardiovascular.

• Refrigerentes. Prefira os sucos de frutas.

• Sanduíches calóricos e não nutritivos. Prefira os naturais.

• Açucar e doces. Para não correr o risco de ter diabetes gestacional.

• Álcool e fumo. Além de favorecer a anemia megaloblástica, retardam o crescimento intra-uterino.

• Cafeína e adoçantes artificiais.

• Frituras. Prefira alimentos cozidos.

• Manteiga, banha ou toucinho.

• Pães de massa folheada, como croissant.

• Molhos gordurosos como quatro queijo ou branco.

• Condimentos, embutidos e enlatados.

• Molho maionese para temperar saladas.

Aproveite o barrigão. E acredite: esta é a sua fase mais linda!
Bjos de Carol Siqueira.

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O ácido fólico é indispensável para as gestantes e as mulheres que desejam engravidar. Conheça aqui as melhores fontes deste nutriente.

Pesquisas confirmam que o nutriente vale ouro.
Quer prevenir mal formação do seu bebê ou evitar um parto prematuro?

A boa dica é acrescentar este nutriente em seu cardápio diário também conhecido por folato ou vitamina B9.
É mais simples que você imagina. Onde tem?

Além dos cogumelos, que encabeçam o rol, os estudiosos se espantaram com a quantidade de folato encontrada no tomate e em seus derivados.

“Os frutos mais ácidos são os que têm maiores teores da vitamina”, revela Helena Godoy, farmacêutica bioquímica da Universidade Estadual de Campinas, no interior paulista, que analisou por cerca de oito anos os teores de ácido fólico de uma série de alimentos.

A acidez ajuda a proteger o nutriente, evitando sua degradação. Aliás, por isso mesmo não se trata de mera coincidência o ranking de folato conter alimentos ricos em vitamina C, uma poderosa substância ácida.
Confira abaixo os alimentos com maior teor de ácido fólico e abuse deles em seu cardápio. Afnal, quem é mãe sabe que durante a gravidez a maior neura é SERÁ QUE MEU BEBÊ ESTÁ PERFEITINHO?

1. Shimeji e shitake
Em uma xícara de shimeji, há 794 microgramas de folato. O shitake oferece 684. Ah, não se esqueça de aproveitar até o talo!

2. Brócolis
Duas flores desse vegetal já contêm 568 microgramas de folato. Ops: desde que cozidos no vapor e bem rápido!

3. Tomate
Uma unidade média do fruto contém 249 microgramas de ácido fólico. Seus derivados também são campeões: 1 copo pequeno de suco tem 337 microgramas, 1 colher de molho de tomate oferece 140 microgramas e 1 colher de ketchup contém até 47 microgramas.

4. Espinafre
Duas xícaras cheias de espinafre cru fornecem 239 microgramas.

5. Rúcula
Duas xícaras cheias de rúcula crua equivalem a 100 microgramas.

6. Couve

Não se esqueça de que os vegetais crus concentram mais ácido fólico. Três colheres de couve crua contêm 70 microgramas.

7. Pitanga
Em dez unidades da fruta, temos cerca de 43 microgramas. A dica é bater a fruta e consumir logo em seguida. É que as enzimas podem degradar o folato.

8. Acelga
Um pires cheio da verdura concentra 41 microgramas.

9. Almeirão
Amargo, em um pires cheio temos 40 microgramas.

10. Caju
Em uma unidade grande, há 38 microgramas. Mas o folato some se não houver cuidado. (leva para cuidados para preservar a vitamina).

Não perca o próximo post especial da Semana da Cegonha. De Carol Siqueira.

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