Oi Minhas amigas,

É final de semana e é hora de ler sem compromisso, né?
O FalaMamãe separou algumas diquinhas para você mamãe.

Com o nascimento do bebê, vão se os quilos a mais que você ganhou… Quem já ouviu essa promessa?

Com o nascimento  do seu baby, o que você faz logo em seguida quando chegar em casa? Subir numa balança.

E nem sempre é uma boa notícia que você vai dar para as suas amigas.Eu mesma já cheguei ouvir de uma amiga minha que disse que perdeu 5 quilos com o parto, pode até ter acontecido com ela mas comigo foi bem diferente.

Um estudo da Universidade de Granada (Espanha) mostra que em vez de perder peso no pós-parto, 94% das mulheres ganham quilos a mais.

Com a fase da amamentação você precisa consumir 300 calorias extras, só que novas mamães acabam comendo bem mais. As 300 calorias estariam muito bem representadas somente com 2 colheres a mais de arroz e tomar 2 copos de leite por dia.

Minhas amigas,

• Se é seu primeiro filho, não compre guloseimas.
• Se for o seu segundo e a sua casa está recheada de bolachas recheadas, quando a criançada for para a escola coloque-as em prateleiras mais altas para dificultar o acesso.
• Evite comer massas e comidas mais calóricas depois das 18h00. Mesmo que você esteja amamentando, o ideal é que você tenha um acompanhamento de um nutricionista.
• Tire do cardápio refrigerantes. Pra que tomar isso?
• Faça caminhadas. Se der, faça todos os dias.
• Passe longe de sanduíches, batata fritas e fast foods em geral.
• Troque manteiga por requeijão ou até margarina. Pães comum por pães integrais. Queijos tipo mussarela ou prato por queijos minas.

Bjos no coração de todas vocês,
Carol Siqueira.