Olá, sou o Cassiano, personal trainner e vou responder esta dúvida básica para quem já está preparando para ser mamãe.

Amiga leitora!

Neste post vamos falar sobre como se preparar fisicamente para uma gestação tranqüila e confortável.
Esse pedaçinho de gente dentro de sua barriga é um tesouro de valor inestimável… E como todo tesouro, esse também pesa, e pesa o suficiente para mudar o centro de gravidade do corpo.
Para evitar desconfortos musculares, principalmente na região lombar, é preciso se exercitar.

Qual é a dica?
Começar se exercitar por volta de três meses antes da concepção (ou logo após o recebimento da notícia da gravidez), com aulas de Pilates, que trabalha a flexibilidade e o fortalecimento muscular.

Outra boa opção é:
Aa prática da musculação, com treinamento específico voltado para a preparação da gestação, o que lhe deixará fortalecida fisicamente para suportar o pesinho extra.

Cuidado com os exageros!
Em relação ao peso da gestante, é preciso ter bom senso e saber que só engorda e ganha peso excessivamente quem se descuida do corpo, com exceção daquelas mamães que tenham algum distúrbio hormonal ou outra dificuldade orgânica para manter o peso.
A gestação não é sinônimo de comilança. É mito o conceito de agora que estou grávida tenho que comer por dois. Você tem sim é que comer saudavelmente pra dar o máximo de qualidade alimentar para seu bebê. A consulta a nutricionista é recomendável, para se obter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes necessários ao desenvolvimento adequado do feto e à sua saúde.

Resumindo – A gestante que cuida do corpo, cuida do filho e cuida de si mesma. Seguindo essas dicas, é fácil voltar ao peso anterior à gravidez.

No próximo post, vamos sugerir algumas atividades físicas para o período da gravidez. Não percam!
Abraços a todas as mamães!