Olá Minhas amigas!

Nós, mamães, temos uma dúvida frequente martelando em nossa cabeça todos os dias. Será que estou alimentando meu filho como deveria?
Eu mesma forcei a barra com o pediatra do Paulo Neto para um check-up porque eu queria certificar  se estava tudo OK… eu morro de medo de anemia. A gente fez uma aposta e graças a Deus, eu perdi. O Paulo Neto sempre foi uma criança abaixo do peso, com altura na média mas extremamente saudável e a anemia está loooonge.
Mas mesmo assim, conversando com mães elas sempre se perguntam:
Será que os nossos filhos estão se alimentando corretamente?

Pensando nisso tudo, sempre pesquisando achei algumas informações e um alívio para nós, mamães. Alimentar bem os nossos filhos pode ser mais fácil do que você imagina.

Uma papinha equilibrada é mais fácil que você pode imaginar.

Uma boa refeição de uma criança precisa incluir alguns nutrientes básicos tipo:
1 fonte de carboidratos + 1 fonte de proteínas + 1 ou 2 fontes de vitaminas e minerais.

Os carboidratos
Base da alimentação, fornece energia e sem eles o metabolismo fica lento e a criança sem energia.
Eles são: batata, cará, inhame, mandioquinha, arroz e macarrão.

As proteínas
Participa da manutenção dos tecidos e sem eles aumenta o risco de infecções e viroses.
Eles são: carne vermelha, frango, peixe, ovos, feijão, lentilha e soja.

Vitaminas e minerais
A vitamina C aumenta a absorção de ferro e o zinco ajuda no crescimento. Sem eles causa desaceleração do crescimento físico e aparecimento de doenças como anemia.
Eles são: frutas, legumes, verduras e cereais.

Um fruta de sobremesa completa as vitaminas e os minerais que o seu filho precisa para ter um cardápio equilibrado mas caso ele se recuse, insista. Se não der certo mesmo, faça sucos de frutas natural. Não preciso nem dizer o que o suco de laranja natural é realmente muito gostoso e uma injeção de vitamina C pura, né?

Bjos de Carol Siqueira.