Olá Minhas queridas amigas e Super Papais de Plantão!

Atendendo pedidos, um super paizão super feliz com a sua bebê recém-nascida me pediu dicas para uma dieta pós-parto para a sua esposa, que precisa se fortalecer e recuperar do parto.
Então fui atrás e pesquisei, porque achei tão lindo o papaizão todo preocupado… E com certeza, isso é uma dúvida que todas nós temos assim que vamos para casa com os nossos pequenos nos braços. Leiam tudo sobre pós-parto, o que você pode e não pode fazer.

PÓS-PARTO
Para a mulher, o pós-parto também significa o nascer de uma nova vida. E muitas dúvidas surgem não só com as novas mamães mas sim, com as novas mulheres que nascem junto com o seu bebê.
Pensando nisso, consegui unir neste post as questões mais frequentes que surgem durante o pós-parto com relação a saúde e bem estar da mulher.
E agora, posso comer de tudo?
Que tipo de alimento vai me ajudar recuperar e me dá energias pra aguentar o que me espera?
Quando vou poder retomar as minhas atividades normais? E a minha vida sexual, como vai ser ?

Segue algumas super dicas e aproveite este momento tão gostoso de forma saudável:

DIETA
Alimentos podem ser ingeridos imediatamente após o parto normal, mesmo quando foi empregada a anestesia local. Se foi empregada a analgesia (raqui ou peridural), algumas horas são necessárias até o término de seus efeitos. Os primeiros alimentos, preferencialmente líquidos, devem ser de fácil digestão e os vômitos e enjôos contra-indicam a alimentação sem autorização médica. Nos dias seguintes, uma dieta equilibrada que forneça em torno de 2500 calorias/dia é fundamental para a manutenção de um bom estado nutricional, para o retorno do peso e contorno corporal, para um bom funcionamento intestinal e uma adequada produção de leite. 0 consumo de proteínas deve ser maior, incentivando a ingestão de carnes magras, peixes, leite, queijo, ovos e leguminosas como a soja e o feijão. Fibras vegetais podem ser obtidas de legumes, verduras, frutas, germe ou farelo de trigo. Sais minerais e vitaminas encontram-se em carnes magras, leite, queijo, ovos, cereais integrais, legumes, verduras e frutas. Beba líquidos em abundância, principalmente leite, suco de frutas e água, pois a amamentação dá muita sede. Evite o excesso de açúcar, farinhas refinadas e também de gordura animal, frituras e condimentos. Evite o excesso de bebidas alcoólicas. No pós-parto, é freqüente a utilização de suplementos vitamínicos, principalmente aqueles contendo ferro.

PESO CORPORAL
Imediatamente após o parto, pela saída do recém-nascido (mais ou menos 3,5 kg), da placenta (mais ou menos 0,5 kg), do líquido amniótico e de sangue (mais ou menos 1 kg), ocorre uma diminuição em torno de 4,5 a 5,0 kg. Outros 1,5 a 2,0 kg adicionais serão perdidos nos próximos 10 dias pela eliminação do líquido retido no organismo ao longo da gravidez.

VESTUÁRIO
O uso diário de um sutiã, proporcionando maior sustentação das mamas, diminui o estiramento dos ligamentos suspensores e da pele, prevenindo futura flacidez. O uso das cintas é opcional, mas não apresenta contra-indicações, devendo apenas ser evitado o desconforto pelo uso excessivamente apertado.

HÁBITOS
Não fume ou utilize drogas ilícitas, principalmente se estiver amamentando. Procure organizar uma rotina, dividindo tarefas que não dependam essencialmente de sua presença, para poder se dedicar mais ao recém-nascido.

VISITAS
As visitas, tanto na maternidade como em casa, não devem ser freqüentes ou prolongadas, pois trazem transtornos à rotina da mãe e do bebê.

DORES
Após o parto, o útero continua a se contrair. Isso é necessário para evitar o sangramento excessivo. Na maioria das vezes, estas contrações são indolores, mas algumas mulheres as percebem como cólicas, que podem ser intensas principalmente durante a amamentação. As dores abdominais originadas da operação cesariana ou as dores da episiotomia devem diminuir dia a dia, sendo perfeitamente controláveis pela utilização de analgésicos recomendados pelo obstetra, quando necessários.

MEDICAMENTOS
Somente podem ser utilizados medicamentos receitados pelo obstetra. Mulheres que amamentam devem ter cuidados redobrados, pois vários remédios passam para o leite e podem prejudicar o bebê.

ATIVIDADES FÍSICAS
Exercícios passivos de flexão e extensão dos pés, pernas e coxas, assim como massagens nessas regiões devem ser realizadas imediatamente após o parto, com a finalidade de ativar a circulação sanguínea. Nos partos em que foi aplicada somente a anestesia local a mulher pode levantar da cama assim que se sentir disposta. Quando foi empregada analgesia (raqui ou peridural) deve-se aguardar que termine o seu efeito, o que ocorre após algumas horas. Antes de levantar-se pela primeira vez, é prudente elevar ao máximo a cabeceira da cama e assim permanecer por alguns minutos. A seguir, permanecer sentada na beirada da cama com as pernas para fora, por alguns minutos, até poder levantar e caminhar, sempre auxiliada por outra pessoa, pois podem ocorrer tonturas. É importante manter uma postura correta, principalmente na hora de amamentar para evitar que ocorram dores nas costas.

ATIVIDADE SEXUAL
Pode ser iniciada logo após a completa cicatrização das regiões traumatizadas na dependência do desejo individual. Nas primeiras relações sexuais, a penetração deve ser mais cuidadosa, pois o revestimento da vagina está mais fino e menos lubrificado.

DEPRESSÃO PÓS-PARTO
É comum que, ao assumir uma nova identidade, a mulher se sinta insegura quanto às possibilidades de criar o filho, quanto ao sucesso da amamentação e às mudanças físicas pelas quais está passando. Ocorrem mudanças na sua rotina e nas suas outras atividades, sendo muitas vezes difícil para a mãe conciliar todas estas tarefas.

DICA DE CAROL:
Assim que o Paulo Neto nasceu a minha mãe e minha sogra ficaram por conta da minha alimentação. Café da manhã bem reforçado, feijão sempre cozido do dia, vitamina com Sustage e segui todas as dicas de quem já passou por isso tipo: comi costela de vaca, tomei vitamina de goiabada e etc. Até aí foi tudo bem. Mas muito preocupada em perder o peso, um dia a noite resolvi não comer a sopa que a minha mãe fazia e me aventurei a comer somente um bauruzinho, sequinho, quase sem nada. Na madrugada, depois de amamentar fui levantar para fazer a mamadeira e quando vi, já estava branca e sem forças para levantar o braço – a famosa queda de pressão. No outro dia relatei tudo para o meu médico obstetra e ele me disse da minha má alimentação com o bauru e que além de precisar de muita energia por dormir tão pouco, eu ainda estava em recuperação de uma cirurgia. Minhas amigas, estar bonita é sempre bom, se sentir melhor e tudo mais. Mas o importante é você ter forças para cuidar do seu pequeno que precisa de você para tudo, nesta fase bem inicial. Não invente bobeiras, dietas, tomar remédios para emagrecer para quem ainda está se recuperando do parto, OK?

Bjos de Carol  Siqueira.