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Queridas leitoras do FalaMamãe!
Meu nome é Cassiano Teixeira, sou personal trainner da Carol Siqueira e voltei a postar aqui no blog.
Em meus posts você poderão conferir tudo sobre o mundo da malhação com dicas de treinos, muita atividade física e alimentação adequada para quem quer ter uma vida saudável.
Hoje vamos falar corrida X emagrecimento!
Se entrarmos em qualquer academia e ela só tiver 1 aluno, esse aluno estará na esteira. Mas é verdade que correr, andar, é a solução para quem quer emagrecer e melhorar suas estética corporal?
A alguns anos atrás, por volta da década de 80, a corrida lenta e de longa distancia se popularizou através da influencia do Dr.Cooper, um médico que expôs ao mundo os benefícios cardio-respiratórios do exercícios aeróbio e “queima de gordura”.
O Dr.Cooper se tornou tão popular que a corrida lenta de longa distância virou cooper e a corrida de baixa intensidade virou referência para o treinamento, todos tinham que fazer corridas até 65% da frequência cardiaca se não o exercício não servia para queimar gordura.
Podemos tirar 2 conclusões absolutas sobre a corrida:
- Ela tem um gasto energético elevado
- Em qualquer intensidade você vai queimar calorias e consequentemente gordura.
Mas então fazer exercícios aeróbios emagrece?
Não necessariamente. Devemos lembrar que o mais importante é o consumo de alimentos diários e seu balanço energético.
Entretanto é importante compararmos o físico de um corredor de longa distância com o de um fisiculturista.
Por que o corredor não é tão definido e musculoso?
Simples. Pois o corredor se adapta a utilizar gordura como substrato para o exercício, então ele tende a acumular mais gordura quando se alimenta. Além disso seu corpo é inteligente e sabe que mais massa muscular irá atrapalhar seu desempenho na corrida então a tendência é ele produzir menos massa muscular.
Se você busca um resultado estético você precisa conciliar musculação e exercícios aeróbios, mas é necessário pensar no seu treinamento como um todo, e não somente aeróbio para emagrecer e musculação para ganhar músculos.
Fica a dica aí! Dúvidas? Comentem!
Treinador Cassiano Teixeira – CREF.007.105-P-MG
cassianoteixeiratreinador@hotmail.com
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Olá Mamães!
Vocês já repararam que nunca se falou tanto em obesidade infantil como nos últimos tempos? Os noticiários da televisão, a internet, e as revistas estão bombardeando o assunto a todo o tempo.
Mas será que é mesmo assim? Será que realmente os nossos filhos estão ficando mais gordinhos ou a notícia é que virou febre? Será que antigamente o assunto passava despercebido ou estamos presenciando um verdadeiro surto?
A verdade é dura e cruel, mas o número de casos aumentam a cada dia; e as grandes culpadas somos nós!
Vamos falar sobre crianças obesas?
Papai foi pra roça e mamãe foi trabalhar…
Ano novo, vida nova e para algumas mamães, carreira nova. A maternidade pode trazer reflexão e criatividade, levando muitas mães a se conhecerem melhor e descobrirem uma nova paixão, uma nova vocação.
Com 3 dicas bem básicas você pode encarar toda essa mudança sem muito sofrimento e de uma forma bem mais leve.
Vamos lá?
1) Não quero fazer o meu filho sofrer. Mas como?
Será que valerá a pena? Como introduzir a mudança? A mãe que voltará ao trabalho ou aos estudos pode fazer isso gradualmente.
Depois de conversar com a criança e ouvi-la, chame de “trabalho” ou “faculdade”, etc. algumas saídas de finalidade profissional ou acadêmica, mas que durem menos tempo que uma jornada completa. Isso ajuda a criança (e a mãe!) a ganhar confiança de que você voltará pra casa.
2) Participe da rotina o máximo que puder!
O desafio maior talvez seja a rotina. Muita atenção a ela. Procure manter sua participação em algumas das atividades mais importantes como refeições e rotinas de início e fim do dia. É claro que você não poderá participar de tudo e não há nenhum problema nisso, o importante é que você se faça PRESENTE e essa é uma questão muito mais afetiva do que prática. Pode ser angustiante sentir que perderá espaço na vida da criança, isso é muito delicado e precisa ser trabalhado em família, com diálogo aberto e encontrando novas maneiras de enriquecer a convivência familiar.
3) Será mesmo que quero mudar de carreira?
Se você decidiu por uma nova carreira, o mais maravilhoso nisso, para você e para a família toda, é que você encontrou uma coisa que lhe desperta interesse, lhe motiva! Isso pode ser muito bom se você mantiver o mesmo interesse pela família. Uma mãe alegre e motivada traz mais alegria e segurança que uma mãe frustrada, não?
Estar em crise com o trabalho atual não é necessariamente sinal de que chegou a hora de mudar de carreira, um bom Coach pode ajudar nessa avaliação. Uma vontade súbita de mudar de carreira pode ser, inclusive, uma forma de fuga em alguns casos.
Mas se você está segura e tranquila, tudo pode fluir bem! Boa sorte e abraços!! Qualquer comentário, escreva pra gente!
Atenção!
Carol Moreira é psicóloga e também passou por uma mudança de carreira há quase dez anos, quando deixou o curso de Direito e se entregou à paixão pela Psicologia. Foi professora de Inglês por muito tempo, enquanto construía sua profissão de psicóloga. Há alguns anos deixou de ser professora e passou a dedicar-se exclusivamente à Psicologia. Sente que trabalhar com o que ama é muito gratificante!
Carol Moreira é Mestre em Psicologia pela Universidade Federal de Uberlândia.
Queridas leitoras do FalaMamãe,
Mais um Natal chegando e queria agradecê-los pela carinhosa companhia.
O FalaMamãe vem proporcionando um lugar de encontro entre nós, profissionais, vocês, mamães, papais, vovós, tias, amigas, tanta gente mais e a nossa querida Carol Siqueira. E encontro lembra família, união, amor, nada mais natalino, né?
Agradeço a Deus por tudo isso e espero que todos nós continuemos ser abençoados pelo FalaMamãe por tantos outros anos!
Desejo a vocês saúde e um espírito de alegria, de gratidão pela vida e amor pleno pelas pessoa.
Desejo a vocês transformação pra melhor sempre! Que nossos filhos possam receber de nós boas sementes e que eles frutifiquem essas bênçãos no futuro.
Feliz Natal a todos!
São os votos de Carol Moreira,
Psicóloga e colunista do FalaMamãe.
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