Esta é a Maria Eduarda, filha do nosso colunista e personal trainner Cassiano que se diverte no vídeo abaixo fazendo esteira.

Olá Amigas!

O FalaMamãe fala tanto da prática de atividade física para as mamães e os benefícios para a saúde… mas hoje vamos falar mesmo é sobre os exercícios físicos na infância e sobre a alimentação apropriada para os pequenos esportistas.

Foi no vídeo da Maria Eduarda,  filha do personal trainner Cassiano e colunista do FalaMamãe, “brincando” (ao lado de seu pai, é claro!) na esteira é que me inspirou escrever sobre os benefícios da atividade física na vida das crianças.
Agora imagina só a carinha de seu filho descobrindo algum exercício físico que ele possa gostar e muito.
Afinal filho de peixe, peixinho é! E como o pai, a Maria Eduarda já está descobrindo o prazer dos exercícios desde cedo! Pois são os pais é que devem incentivar os filhos a gostarem de esportes.

Como já sabemos, hoje temos inúmeros atrativos sedentários para a criança como computador, jogos eletrônicos, agora iPad e todas as armadilhas tecnológicas que grudam as nossas crianças em sofás e as deixam cada dia mais preguiçosas e com grande tendência a serem adultos gordos e sem o hábito de praticar exercícios físicos.

O Paulo Neto mesmo ainda não está fazendo nenhum tipo de atividade física e quando passar este tempo friozinho vai ser lei aqui em casa a natação.
Mas não existe só uma modalidade, existem vários tipos de exercícios que além de divertir fazem um bem danado para a saúde de nossas crianças. Vamos falar mais sobre isso?

Incentive o atleta mirim entrar em ação!
Conheça aqui algumas alternativas.

E o primeiro lugar vai para a Natação!
Ela é uma ótima opção, porque exercita o corpo inteiro e ainda melhora a capacidade respiratória. Mas há um porém. Crianças até 5 anos, por mais que saibam nadar, precisam de supervisão a todo momento, na piscina ou no mar. O risco de afogamento existe, mesmo que elas já façam natação desde pequenas.

Escolha outros esportes!
Se você está em dúvida ou acha que seu filho não vai gostar de nadar o que é muito pouco provável, diga-se de passagem , experimente matriculá-lo numa escolinha de esportes. Além de conviver com outras crianças, ele será apresentado a diversas modalidades esportivas, como futebol, vôlei, basquete, tênis e ginástica olímpica todas elas adaptadas às limitações dos pequenos. Aqui mesmo, em nossa cidade, em clubes existem estas escolinhas que apresentam as crianças as variadas modalidades de esportes para que conheçam e escolham o esporte preferido.

Com quantos anos ele pode começar a se exercitar?
O ideal é praticar esportes a partir dos 4 anos, somente a natação é que pode começar desde bebê.

Além da saúde física, o que mais o esporte beneficia para a criança?
Auxilia no desenvolvimento e na socialização da meninada. Além disso, quanto mais familiarizada a criança estiver com as atividades físicas, menor o risco de tornar-se sedentária na vida adulta.

Leiam mais tarde na categoria Hora do Papá o que não pode faltar no cardápio do pequeno esportista. Toda criança que pratica esportes precisa sim, de uma alimentação apropriada para que ele possa repor as energias e beneficiar o seu desenvolvimento.

Até lá, meninas!
Bjos de Carol Siqueira.