Olá Meninas!

Quase todas as mulheres sonham em ter um parto natural com tranquilidade. Sonham também com uma boa recuperação e com muita saúde poder cuidar do seu bebê, não é? Claro que sim.
Mas poucas sabem que os exercícios durante a gestação ajudam e muito na hora do parto devido ao fortalecimento dos músculos da pelve. Quer saber mais sobre isso? Leiam este post e mexam- se mamães!

Você sabia que exercícios facilitam e muito o parto natural?
Existe algum tipo de exercício físico que facilite o parto natural? Qual ou quais?

Na verdade, são muitas as variáveis que podem garantir um parto normal, como por exemplo a posição do bebê na hora do parto, as boas condições da gestação e dilatação da pelve. Mas se tudo vai bem mas a gestante não tem força muscular, principalmente de abdômen, região lombar e/ou açoalho pélvico (músculos da bacia) e ainda boa flexibilidade, ela terá um parto normal mais demorado e sofrido tanto para ela quanto para o bebê, por não conseguir empurrar.

Os médicos observam que 80% das mulheres que estão grávidas pedem por parto cesariana em seus consultórios e não se preocupam com a parte física como suporte a gestação. A maioria já inicia a gestação obesa ou sedentária e seria um dos fatores que dificulta um parto normal menos prolongado.

Quem pratica exercícios durante a gestação, só tem a ganhar.

Durante a gestação, se a gestante pratica exercícios de fortalecimento geral e de condicionamento aeróbio como, musculação, exercícios funcionais, caminhadas, pedaladas ou natação, terá uma melhor qualidade de vida neste período, mesmo que vá passar pela cesariana, diminuindo a dor corporal, ficando menos cansada e obesa, se ajustando as mudanças anatômicas e fisiológicas da gravidez, ao mesmo tempo que preparará melhor seu corpo para a hora do parto, facilitando, inclusive, a perda de peso no pós-parto.

E os melhores exercícios para esta fase da vida são…

Os exercícios de força e aeróbio podem ser praticados na hidroginástica ou na musculação, mas lêmbre-se devem ser acompanhados por professor habilitado. E aqui vai uma grande observação: somente podem praticar exercícios as gestantes liberadas por seus médicos obstetras.

Um forte abraço a todas mamães e cuidem-se durante a gravidez para depois poder aproveitar um pós-parto saudável e sem complicações. E lembrem-se tudo depende de vocês!

Cassiano Teixeira – Personal Trainer – Treinador Funcional
Credenciado CORE 360° – Treinamento Funcional
(34) 9977-6268 – cassiano78personal@hotmail.com