Minhas amigas!

Engraçado! Algumas leitoras me pediram nesta semana para escrever algo sobre mau humor durante a gravidez e como impedir que uma depressão pós-parto venha à tona.
E já formulando a minha pauta do blog para esta semana como faço todos os domingos, eu já tinha separado algumas informações sobre depressão pós-parto e mudanças de humor na gravidez. Acho que estou em total sintonia com as minhas leitoras! Então, vem aí um super post sobre…

O que fazer quando a depressão ou o mal humor chegar?
Enxergar a luz no fim do túnel é a chave para sair de qualquer problema, segundo o psicólogo Luiz Gonzaga – chefe do departamento de Psicologia do Hospital Santa Paula em São Paulo.

Mas com um pouquinho mais de forças, uma pitadinha de ânimo (sei que é difícil falar em ânimo quando se está muito triste) você mesma pode tentar dar uma reviravolta no mal humor durante a sua gravidez ou naquela tristeza profunda com a chegada do seu bebê.
E são com as ações simples e rotineiras do dia a dia é que você encontra forças. Quer ver?

PARE DE SE CULPAR
Pessoas muito autocríticas acreditam ser culpadas por todos os problemas, incluindo os das pessoas à sua volta. Avalie a sua parcela de culpa mas não se martirize demais. Se você já tem um filho em casa e agora tem mais um bebê, entenda que você não precisa ser e nem deve ser a mãe perfeita da vez. Relaxe e tente equilibrar as atenções e divida o trabalho com o marido. Mas seja realista: o bebê precisa mais de seus cuidados mas o amor você pode dar para todos os filhos que você tiver!

DESABAFE
É realmente um horror ficar perto daquelas pessoas que só reclamam mas ter com quem se abrir, lavar a alma é um presente divino. Fale com quem você gosta, confia, chore e esteja pronta para escutar. Saber escutar faz parte da evolução de qualquer ser humano, hein?

CARA FEIA DEMAIS ENJOA
Tá de mal humor? Tá com birra do marido? Tomou raiva da empregada? Normal para quem está grávida pelas mudanças hormonais ou para quem está em casa com uma renca de meninos e um bebê chorando de 2 em 2 horas. Mas saiba que tudo passa e com certeza esta fase também vai passar mas as sequelas nas pessoas que você está maltratando irão ficar nelas como cicatrizes. Pense muito, mas muito mesmo antes de falar alguma coisa que possa magoar alguém, não vale a pena. Você não ganha nada com isso a não ser a culpa.

PRATIQUE EXERCÍCIOS
Você não precisa se tornar uma maratonista mas se exercitar ao menos 3 vezes na semana, durante 30 minutos, vai deixá-la mais disposta e de bom humor. Se estiver grávida, faça caminhadas ao ar livre escutando lindas músicas de bebê e entre em sintonia com o amor e a vida que você está alimentando. Nossa! Esta minha dica faz toda a diferença porque eu fazia isso e para mim não existia nada melhor!

MANTENHA NA SUA ROTINA
Para quem é gestante até dá para se manter na mesma rotina… mas para quem tem um bebê em casa, eu sei que é mais difícil. Mas tente. Pessoas em depressão se sentem desestimuladas para cumprir tarefas simples. Nesses momentos, insistir em cumprir o que faz parte da sua rotina ajuda no processo de cura.

COMA E DURMA BEM
Alguns alimentos comprovadamente proporcionam bem estar como frutas, peixes e grãos integrais. Dormir também é muito importante mas não se entregue ao sono o dia todo. Se tiver um bebê em casa, tente relaxar mais quando ele dormir, OK?

Bom, meninas! Acho que vale a pena se esforçar para que a depressão não se agrave e nem mesmo que o mal humor de grávida não a torne insuportável. E isso tudo depende de vocês. Eu tenho um lema que eu levo comigo e com quase aos meus 30 anos (que vou completar no mês que vem) consigo levar a vida da seguinte maneira – Determine prioridades e entenda que tudo têm o seu tempo e viva este tempo com intensidade porque um dia tudo isso vai passar.

Bjos de Carol Siqueira.